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食が未来の自分を作る
食が未来のあなたに出逢う
一般社団法人Bell Life Style協会
パーソナルダイエットサポーター
佐々木妙子です
数あるブログの中からご覧頂き
ありがとうございます
今日は、よく聞かれる事をご紹介しますね
食事制限したり、運動したり
頑張ってるのに痩せられない…。
それって、鉄分不足かもしれませんよ??
あなたはいくつ当てはまる？
📓鉄分不足度チェック✍
︎︎︎︎☑︎朝なかなか起きられない
︎︎︎︎☑︎よくめまいや立ちくらみがする
︎︎︎︎☑︎集中力が持続しない
︎︎︎︎☑︎冷え性である
︎︎︎︎☑︎疲れやすい、なんとなくだるい
︎︎︎︎☑︎肩こりがある
︎︎︎︎☑︎あくびがよく出る、いつも眠い
︎︎︎︎☑︎頭痛や頭が重い感じがする
1つでも当てはまる方は
不足してる可能性があります
実は鉄分不足になると
貧血を起こすだけではなく
筋肉や内蔵の働きが低下し
基礎代謝が落ちてしまうのです。
基礎代謝が落ちると
それまでと同じ食事量では太ってしまい
運動しても痩せにくい体に💦
また、むくみ、お肌の乾燥、シワ、クマなどの原因にも…。
女性にとって何もいい事がありません
食事制限や運動など始める前に
まずは鉄分不足を解消させる事が
ダイエットの近道となります✨
鉄分を摂取するには？以下、私のオススメ食品です🍴✨
豚、牛、鶏のレバー、赤身の肉、マグロ、
カツオ、あさり、ほうれん草、切り干し大根、納豆、海藻類etc…
また、既に貧血の症状が強く現れてる方は
決して放置せず病院でご相談くださいね⚠️
痩せたいからと、ただ食事量を減らすだけでは
逆に太りやすくカサカサのお肌になってしまいます
正しい知識を身につけ栄養のとれた食事を
しっかり摂る事が何より大切だと思いますよ💕
ベルラスダイエットの本講座では
更に詳しくお伝えするので自然と食の知識が身につきます🎵
まずは気軽に動画講座からチェックしてみてくださいね☺
動画講座はから💕
ご質問や感想などあればお気軽にどうぞ✨
人気のあくびネットショップへようこそ
本日もご訪問ありがとうございます😃
昨日は朝が早くて
って3時過ぎは朝じゃ無いよね😞
夜中から行動開始して朝の7時過ぎには
息子たち二人とも学校、仕事と出かけ
私1人〜〜〜٩(๑^o^๑)۶
そらちゃんご飯あげて
トイレ介助して
のら、とら、たら、しゅらの
ご飯、トイレ掃除
ちょいじゃらし😉
わんずのご飯
小鉄、虎次郎、風太と
順番にお散歩行って
私の朝ごはん
お腹いっぱいになって
やっぱりすごく眠たくなってしまって
少し横になって
元気になってから
一気に断捨離〜って思って
コロリンチョ
はぁ〜〜〜と
大あくび
私の中では30分くらい
お目目閉じての仮眠だったかな〜が
時計よく見たら
3時ちょい前😱😱😱😱
6時間もお昼寝しちゃった〜
ってか6時間はもうお昼ねじゃ無いよね
もうしっかり睡眠だよね😅
もう慌てて飛び起きて
そしたら頭痛い😣
どうしよう断捨離以外にも
やる事あるし〜
まずは
風太君のワクチン接種
風太は大の病院嫌い
車に乗る = 病院
助手席でピクリとも動きません
プルプル震えています😞
玄関までは引っ張って歩くけど
玄関開いたら立ち止まり〜
ここは僕の嫌いな病院だ〜と
玄関通り越してしまいます〜😓
まぁーそのあとは
抱えられて中へ
あっという間にチクッとされて
はい終わり
次に
ニャンばか会のカルタ
超不器用な私
大切なカルタ
ラミネート加工失敗する気しかしないので
ちゃんと出来る方に
委託しましたー
ごめんなさいお手間掛けて😣
このレターパックの自分の控え
剥がすじゃないですか〜
どんなに爪たてても剥がせず
郵便局に持ち込み
窓口の人にお願いしても
全然剥がれず
隣の保険担当の方、局長さんみたいな方
がやっても剥がれなくて
結論、完全にくっついてしまってて
剥がれないのかな〜😖
最後はさきの尖った目打ちみたいなので
傷みたいなの付けて
引っ掛ける？削る？
とにかく何とか剥がせて
出すことが出来ました〜😓
その後一旦家戻って
どこからがしゅらの鈴の音
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上を見あげたら
ちょっと〜〜〜(|||O⌓O;)
危ないよーそんな端っこ〜😱
いくら身軽な猫さんとは言え
この高さから落ちればま
怪我するかも〜😣
なのでしゅらちゃんの
2階での見学場所
ネット掛けて違う子達に
占拠してもらいましたー
ペンギンさんとくまさん💞
この子達が居れば
割り込み出来ないでしょ〜
しゅらちゃんゴメンね
コレもしゅらちゃんの安全のためだからね
その後は次男を
整形外科へ受診なんだけど
全然何時になっても
最寄り駅到着時刻をラインして来ない😞
もう早くーって思ってたら
携帯ではなくて家電に電話
昨日ニュースになってたSoftBankの
ネット繋がらないってやつで
通話も、LINEもmailも
一切出来ないから
友達の携帯借りて
家電にかけて来ました
乗る時間聞いたので
到着時刻検索して迎えに行きました😃
先生に部活完全復帰許可出ました
丸っと１ヶ月
なんとか大会の選手選出までに間に合った〜
まぁー部活は担当医師がもう暫くは
安静なんて言ってても
本人はやれる範囲でやるからー
って言いつつ先週から
フル部活参加してましたけどね〜😩
その帰り
オットは沖縄
長男は今日から友達とキャンプへ
行くので食材買出し行くから
夕食いらないって言うし
次男君に晩御飯食べて帰ろう〜って
言ったらCoCo壱が良いと😳
私食べれるかな〜
まぁ朝からリバースも無いし
ムカムカも朝より全然無いし
じゃあリクエストに応えて
CoCo壱へ
サラダは半分こ
って言っても野菜嫌いの次男君
食べたのは
ハム、タマゴ、ポテサラ
残りのレタス、キャベツ、人参が私
これで半分こって😓
私 は
イカカレーほうれん草トッピング
200ｇの４辛〜
次男はトンカツカレー
スクランブルエッグとチーズトッピング
300ｇの甘口〜
うちの次男君
辛いのはからっきしダメ
市販のルーでも
甘口なら何でもおっけーではなくて
ハウスバーモントカレーだよ♪♪
以外はちょい辛いと言われます
マジお子ちゃま〜(｡>﹏<｡)
夕食も済ませ家に帰ったのが
夜の8時半
わんずのご飯に散歩
にゃんずのご飯にトイレ掃除
そらちゃんのご飯に
トイレ介助といつも通りやって
終わったら10時
自由な1日目
やりたい事ほとんど出来ず
終わった〜
断捨離計画が〜〜〜😭
まさかの6時間も昼寝しちゃうなんて💦
さぁ今日は何しようかな〜
やっぱり断捨離？
でもゴミ捨てれ無いもんな〜来週迄
何しようかな〜
今日は風が強くて寒いから
お外周りのお掃除はしたくないな〜
断捨離ではなくて
普通に大掃除しようかな〜
なんだろ〜
今日は昨日みたいに
なんかするゾーって元気出ないな〜
どちらかと言うと
グータラしてたい気分😞
でも勿体ないから何かしよ〜
明日はお出かけ予定入ってるしね〜
ではまた明日ね〜
