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ハロー
らんです。
みんな、バブ活してる〜
前回のでは、
たくさんのお祝いのメッセージやいいね、本当にありがとうございます
いつも応援していただいて感謝ばかりです
*****
ようやく安定期に入り、
妊娠生活を楽しめるようになってきた今日この頃。
最近あるエクササイズにハマっているの
もともと身体を動かすのが大好きで
ピラティスやトレーニングをほぼ毎日行ってたんだけど、
妊娠してからというもの、思うように動けず
身体が重くなったり、硬くなったり…
それがストレスになっていたんだよね
いろいろ試してはみるものの、
マタニティヨガはちょっと物足りないし…
かといって
今までのように過度に負担のかかる運動は難しいし…
妊婦でもできるいいエクササイズはないかな〜と思っていたところ
以前ピラティスを習っていた整体師の先生が紹介していて知ったのが
KaQiLa（カキラ）というエクササイズ。
カキラというのは、
Ka（カ）関節の動きをよくして
Qi（キ）機能を改善して
La（ラ）楽になる
という肋骨の動きに注目したエクササイズで
一番の魅力は、一回で効果が出るというところ
そんな KaQiLa（カキラ）の５大効果というのがこちら！
関節の動きが良くなって疲れにくくなる
代謝が高まり脂肪燃焼を促進
ボディーラインがが整う
リンパの流れや血行がスムーズになり冷えを予防
身体が柔らかくなりパフォーマンスが高まる
しかも！！！
ポイントは、がんばらないこと！！！
なになにっ！世の中そんな美味しい話あるの？？？
怪しい…
（笑）と半信半疑ながら
さっそくDVD付きの本を取り寄せてトライ
呼吸とオリジナルの型とよばれるポーズを組み合わせて
肋骨を意図的に動かし、背骨のひずみをとって、
様々な関節を動かして整えていくという
自分でできる整体みたいな感覚かしら。
腹筋を使ったり、激しい動きが一切ないから、
妊婦さんでも、体力がない人でも、運動嫌いな人、高齢の方でも
取り入れられるエクササイズばかりなのが嬉しいわ
（実際にやるときは自分の身体と相談しながら無理はしないでね！）
普段運動している人にとっては
ちょっと物足りなさは感じるけど、
30分のプログラムを終えた後は
本当に身体がすっきり軽くなってむくみが取れたのには感動バブリ〜
毎日ちょっとずつエクササイズを繰り返していくうちに
以前から痛みを感じていた股関節も
いつの間にか軽減されてたり
個人的な感想としては効果を実感
身体って鍛えることも必要だけど、整えてあげることって超大事！！！
ということを改めて感じているわ
といっても、あたしはちゃんと
スタジオで習ったことがあるというわけでも
ましてや教えられるほど詳しいわけじゃないから
知ったかカキラーなんだけどね
運動が苦手、体力に自身がないという人こそ
試してみる価値ありの
最近ハマっているエクササイズでした
〜お知らせ〜
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バブリ〜なインスタ始めました！
見るだけで、気分が、毎日が、運気がちょっぴり
バブリ〜になるような写真をアップしてるよ♡
今日も素晴らしき人生に乾杯〜！
お悩み相談もやってるお↓
※だよ〜！
※ってなぁに？
※できちゃったよ！
※なのよ〜！
※だよ〜！
※だよ〜！
※よ〜！
※になろう〜！
※〜！
※だよ〜！
腹筋だとか騒いでるのは一部のマスコミだけ
こんにちは～🌴
タヒチでもないのに
気分は晴れやか☀️🌴
単純な私どす～🌀(^O^)
皆さんは寒くなると
腰が痛みませんか？
私は何度かギックリ腰をやっているので(>_<)
片方に骨盤が多分歪んでいます。
フィギュア選手の中で
「腰痛」
というのは余り聞きませんね。
あれだけ転倒したり
異常に足首、膝、臀筋に負担を掛けるスポーツだから腰痛になりそうな気がしますが。
師匠は？
とってもしなやかな腰☆
美しかぁ～🌺
しかし
腰に負担はかなり掛かります。
はと胸で、
背筋力が強いから
とても
曲線が美しいけど、
いつもそんな姿勢だと腰を痛めるから…
こんな運動したり。。
前屈も重要☆
それと、
胸反りの反対運動も
大切☆
あ、これは偶然？笑
このクラゲ運動は
実は腹筋.背筋両方を
開放して腰痛予防に
なるのです🎵🎵😅
変なおじさん🎵
にこんな振り付けあった！！笑
スケートで疲れた師匠の腰に乗って。。
マッサージ❤
な～んて。。。。🈲
師匠、潰れちまう～！
しかも、
ゲーム及び睡眠妨害で
怒られちまうよ～！
(●｀ε´●)📱❌
とにかく
師匠の腰は
さり気ない運動で
丈夫そうです❗❤😅
全日本、楽しみだなあ🎵🎵
※画像一部お借りしました。
ありがとうございました。
腹筋が許されるのは小学生までだよね？
―－―――――――――――ーーーーー
＊自己紹介＊
主人 25歳 会社員 AB型 かなり優男
私 29歳 専業主婦 B型 我が儘
結婚２周年付き合って
６年
2018/6 マイホーム (建て売りを購入)
2018/12/14出産 (予定帝王切開にて)
2.935gramの女の子
―――――――――――――ーーーーーー
＊帝王切開report＊
朝７:３０ 看護師がきて顔拭くタオルをくれた、
そしてやっと起き上がりました。
久しぶりに起き上がったからかなんか変な感じだし、
痛いのわかるから変なところに力が入って筋肉痛w
座るとカテーテルが邪魔というか違和感？
８:００ 朝御飯がきた、おもゆ？だとおもってたけど
普通のご飯でハーフ食だった。
でも食欲なくてごま和えとヨーグルト、お味噌汁を少し食べた。
９:００ 痛み止めの点滴入れる。
これは背中に管がある間は６時間ごとにいれていて
今日はこれが入れ終わったら立つ練習！
立てたらカテーテルをとり歩く練習！
今日の課題はここみたいです。
９:３０ 回診！
先生がきて傷みて｢よく動いてるみたいだし元気そうだから
軽々しく歩けちゃいそうだねー｣と！！
気合いで乗り切ります、主人に早く抱っこさせたいしw
１１:００ 痛み止めの点滴終わったけどなんかぐったり。
昨日全然寝られなかったからかな？
１２:３０ お昼ご飯
カボチャサラダとトマトのマリネだけ食べれた。
１２:５０ 立ってみましょうといわれベッド脇にたってみる。
それと同時に尿の管が抜かれおしめ？だったのがショーツに変わった。
痛かった、管抜くの。
でもたつのが限界で耳は遠くなるし、気持ち悪いわで断念。
歩けるわけねー…と弱気になる。
１３:００ 主人到着！！
でもくたばりすぎてそのまま私は眠りについた。
何してた？と聞くとガラスの前で赤ちゃん見てたーて。
１５:００ 管とってから初のおトイレ、全然出ない。
おならは出たのにでない！
もう３０分後にまたいきましょうといわれいく、出た。
が、かなり量が少ない！！
また尿の管が入る、激痛！！痛み止めの量を減らすことになった。
痛み止めのせいかお腹とか腰回りは感覚がなくそのせいで
膀胱の感覚もないんだろうってことみたい。
１６:３０ ミルクを飲んでからうちの子登場！！
もう主人メロメロ、まわりをうろついちゃー触っちゃー
抱っこしちゃー、おろしてまた抱っこwww
ローラみたくOKやってくれました
｢唇は◯◯似だなー｣｢髪の毛も◯◯似だなー｣｢指長いのも◯◯似だなー ｣て
一人でぶつぶつ言っておられました！！
指に関しては昨日妹に指短くね？といわれてショック受けていて、
(実際短いしクリームパンみたいな手)私に似てくれてよかったーと
安堵していましたwww
１９:００ 夕飯
主人にほうれん草ソテーを作ってきてもらいあとはおでん！
味付けするだになって冷凍ものだけど主人がやってきてくれると
美味しさ倍増だしとても幸せな気分になる。
主人も｢昨日より可愛くなってるよね、ね、ね！！｣とw
私は昨日よりぐったりしてるのでそんな姿をベッドから眺めてました！！
昨日は産後ハイだったのかしら？今日はほんとに眠いししんどいし痛い。
２０:００ 面会が終わり主人帰っていきましたー、
そして相変わらず傷より胃の辺り？が痛むのですぐにバテます。
明日からは同室だから主人泊ま
です。
帝王切開の傷の写真が出ます。
閲覧注意＊自己責任で。
よく見えないけど３日目の今はこんな感じです。
あぁ、痛すぎる。なにするにも腹筋てつかうから
ほんとに痛すぎる。ただただ痛い。
痛み止め弱められてるから余計だけど背中の管
抜かれたらどうなっちゃうの？
喋る、起き上がる、歩く、座る。全部が痛い。
だからまぁ赤ちゃん抱っこできません、怖くて。
