筋肉を付ける方法 美しい知恵 人へ 地球へ

みなさん、こんにちは！

『姿勢や歩き方』をお伝えしている

なりたい姿 実現！身体づくりプロデューサーの小日向明日香です。

 いつもありがとうございます

前回の続きで、足の裏に筋肉を付ける方法です。

足の裏に筋肉を付ける方法は、

歩き方

ストレッチ

などが考えられます。

冷え性

太りやすい

方だけではなく

外反母趾

巻き爪

魚の目

タコ

ハンマートゥ

などの足のトラブルをお持ちの方にもとても関係します。

何で上記の疾患が足の裏の筋肉と関係あるのか？？

ですが・・

足には3つのアーチ（弓なりになった筋）

があります。

そのアーチが1つでも崩れると・・

上記の疾患になる可能性が高いのですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

アーチが崩れるという事は、

足の裏に筋肉がついていないのです

筋肉をつけるために

正しく歩くことが重要なんですね。

今回はよくご存じのストレッチをお伝えしますが、

正しく歩けると

常にそのストレッチをしながら歩くことになるので

一石二鳥になりますね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

《足の裏に筋肉をつけるストレッチ》

足の趾（ゆび）5本でタオルを自分の方に手繰り（たぐり）寄せます。

簡単ですね。

今回もお読みいただき、ありがとうございました(*^-^*)

最近、ジムに通って筋トレしたり、運動したりする女性が増えているようです。

ツイッターやインスタでも、筋トレ中の画像やら、筋トレした自分の体のビフォーアフターの画像とかを上げている人も沢山いらっしゃるようですねー。

いいことだと思いますが・・・・

私はあまり運動は好きじゃないので、私には無関係かな（笑）

一応、学生時代は運動部だったのですが、あれから月日が大分経ちまして、そしたら体を動かすのが、めっちゃ億劫になってしまったわけです。

ただ、球技系は今も好きです。

友達とかとワイワイ騒いで汗流して、健康的にダイエットするとかは、どちらかと言うと好きです。

最近は、あまり時間が無いのでそこまでみんなでバレーボールとかバスケットボールとかをやる機会がないのが残念です。

だけど、陸上競技とか、自分の身体能力を生かす系のスポーツは大嫌い（笑）

理由は、簡単で私には身体能力が他の人よりも大分劣っているから。

だから、１００メートル走とかは、８人出て４位くらいだし、８００メートル走は２０人でて１３位くらいだったし、長距離走なんてほぼ最下位（笑）

うーん。

やっぱり自分の体についてちゃんと見直さないといけないのかなぁと。

ちなみに、体に筋肉が１ｋｇつくと消費されるカロリーが５０ｋｃａｌも増えるということが、この度私調べで発覚しました！！

５０ｋｃａｌ・・・・

１日単位だと、それっぽっち？って言う感じになるけど、これが１ヶ月１年って続くと、今の体での消費カロリーよりも大分消費カロリーが増える計算になりますー。

だけど、その体を維持していくのも大変んだなぁ。

今は７月後半で夏まっさかり？というか、かなり暑いのですが、この時期までジムに行ったり、自宅でエクササイズしたりするきはあまりありません（笑）←意識低い

秋とか冬くらいなら体動かしても、いいなぁって思うけど。

もし、筋トレをするなら、付けた筋肉を落とさないで１年過ごすっていうことも考えなくちゃいけないと思う。

は色々あるようで、こちらでも色んな方法を紹介してくれているみたい。

色々筋トレや筋肉系の事が書いてあって、もし筋トレやるっていうのなら勉強になったかな。

うーん。

マッチョになっちゃったらどうしよう(⊃´-`⊂)

最近では筋トレがブームになっており、筋トレで体を鍛えてカッコいい体を目指している方が増えています。

筋トレは男性が行うイメージがありますが、最近では女性も筋トレをする方が非常に増えています。

筋トレで体を鍛えると、見た目も非常にかっこよくなれます。

さらに、筋トレによって筋力が強化されると、テストステロンと呼ばれる体内のホルモンの文筆が増えます。

テストステロンは、別名モテフェロモンと呼ばれており、このホルモンの量が増えると異性からモテやすくなると言われています。

ですから、筋トレを行うと、外見的にもかっこよくなり、内面的にも異性からモテやすくなる、まさに一石二鳥です。

また、テストステロンの量が増えると、性●要求が強くなると言われています。

先ほども申し上げたように、テストステロンが増えると異性からモテやすくなります。

さらに性●が強くなることで、浮気に注意が必要になるかもしれません。

モテやすくなるため

異性からの誘惑が増える＝浮気しやすくなる

このような形になりやすくなると言っても過言ではありません。

筋トレによって、ムキムキの細マッチョの身体を手に入れた男性は、女性からの誘惑に気を付けないといけませんが、女性にモテたい場合は、有酸素運動で脂肪燃焼、筋トレで体を鍛えて筋肉を付ける方法は非常に有効であると思います。

実際に私は男性で、有酸素運動と筋トレを週に４回行った結果、１年後にはある程度の細マッチョの身体を手に入れる事ができました。

その結果、確かに性●がアップし、また、自分で言うのもアレですが、女性からモテやすくなった気がしますから間違いなのではないでしょうか。^^;