そして胡麻油しかいなくなった
ご訪問ありがとうございます
今日はお弁当が不要だったので…
おうちごはんいきまーす♪
がっつり朝ごはん♪
私が無性に食べたくなったシャウエッセンとひれカツにしようと思ったヒレ肉を焼きました（お肉には塩胡椒）
小松菜炒めを敷いて（小松菜は胡麻油で炒めてお醤油、オイスターソース少々で味付け）
高野豆腐&椎茸&人参の煮物
千切りにしてイメージ&食感を変えて再登場
簡単ご飯だけど好評でした♪
よい一日になりますように
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楽天市場で徹底的に安い胡麻油をゲット
おはようございます☆
先ほど〆ラーを終えて
今寝る前にblog upしてるところです。
日曜日の夜は鍋♪
ダーリンがお風呂に入ってる間
お先に晩酌開始でーす！
先に始めてても怒らないダーリンで良かった。
おつまみ色々
呑まさるセット
牡蠣
生でも食べれるやつです。
ちょっと生で食べて
後は鍋にしゃぶしゃぶしました～
濁って見えるのはちょっとポン酢かけたから。
ビールでぷしゅーっ
クリーミーな泡って言う程ではない。
もしくは私の注ぎかたが下手か。
…後者だな…
鍋の蓋をパカッ
もやしたっぷり坦々鍋です(*^^*)
坦々鍋の素で簡単に。
茸、白菜、キャベツ、水菜、葱、豆腐、豚バラ肉も入ってます。
後、豚ひき肉を胡麻油で炒めたのを
それらの食材が煮えた上にドサッと。
けっこう美味しかったよー
お風呂から上がってきたダーリンも
とてつもなくダサい部屋着Ｔシャツを着て…
私は日本酒にチェンジ♪
もやしばっかり食べてるけど
かなりお腹いっぱいになり、休憩。
(ごちそうさまはしないw)
また小腹空いたので
第２ラウンド開始(カーンッ)
ダーリンが怖い映画観てて
私は怖いの苦手で観れないので
こっちのテレビで違うの観る。
食べたい時に縞海老があるって
さいくぅ～だよね！
で、朝の４時に二人で〆ラーして終了
麺はこれにしてみた
硬めだから鍋で煮込むには丁度良い麺かも。
〆の担々麺美味しかった♥️
食べてお腹いっぱいな筈なのに
もう起きてから何食べようか考えてる
私がいる。
では私はこれから寝まーす。
今日も皆様笑顔で過ごせますように☆
胡麻油激安アウトレット広場
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【食べる順番ダイエット】
食べ方を意識するだけ、簡単に痩せられる７つの方法
過度な食事制限やきつい運動をする必要がないので、
気軽にできることで話題になることが多い『食べる順番』ダイエット。
即効性はありませんが習慣にしてしまうととっても簡単に痩せることができ、
さらには健康面にも良い影響が期待できるんです。
そんな『食べる順番』ダイエットの効果を上げるためのポイントをご紹介します。
特別にこれを食べなければいけないとか、
これは食べてはいけないというものではなく、
普段食べられているもの(食生活)を変える必要がないダイエット法です。
その代わり次のことだけは徹底することが重要です。
❶「汁物」から摂る
⇨スープや味噌汁など水分の多いものから摂ることで、
満腹感を感じやすくなります。
❷「食物繊維」を摂る
⇨サラダや野菜などの食物繊維が豊富ものを食べておくと、
血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑えてくれます。
美肌効果にも優れていますので必ず野菜を食べるようにしましょう。
❸「タンパク質」を摂る
⇨肉や魚などのメイン料理でタンパク質はしっかり摂りましょう。
❹「炭水化物」を摂る
⇨ご飯やパン、麺類などの炭水化物は最後に食べるようにしましょう。
空腹でいきなり炭水化物を摂取すると、血糖値の上昇、脂肪の吸収に直結します。
※この順番を守ることが『食べる順番』ダイエット法です。
②外食での注意点
外食でもする事に変わりありませんが、家食と違い少し難しい部分もあります。
❶丼物
味噌汁⇨サラダ⇨丼の具の部分(1/2)⇨ご飯と残りの具(1/2)
❷トンカツ定食
味噌汁⇨キャベツ⇨トンカツ⇨ご飯と漬物
❸ファーストフード
全体のカロリーも高いので、『食べる順番』ダイエットに限らず、
ダイエット中は食べない方が良いでしょう。
③量にも注意しましょう！
順番を守ることはもちろんですが、食べる量を増やしてしまうと本末転倒です。
今まで通りの食生活を続けながら、出来るならその量を減らしていくことが目的です。
さらにバランスの良い食事には十分配慮してください。
ダイエットを考え過ぎて
野菜ばかり食べるようなバランスの悪い食事はやめましょう。
④良く噛むようにしましょう！
『食べる順番』ダイエットでは、良く噛んで食べることが重要です
良く噛んで食べると満腹中枢が刺激され食べる量も減るでしょう。
特に空腹時こそ、一気食いせずゆっくり噛んで食べるようにしましょう。
良く噛むと消化吸収の助けにもなるので、
ダイエット中に起こりがちな胃腸の不調も防ぐことができます。
⑤味付け
ダイエット中の食事は薄味がお勧めです。
濃い味はついついご飯が進んでしまい、炭水化物の摂取量が増えてしまいます。
⑥油
ダイエット中は油の使用を控えてしまいがちですが、
油は満腹感を得るためにも多少は必要です。
善玉コレステロールを多く含むオリーブオイルや胡麻油使うと良いでしょう。
※⑤、⑥の理由からもダイエット中の外食は控えた方が良いでしょう。
⑦ダイエット食品の活用
『食べる順番』ダイエットの習慣ができたら、ダイエット食品を活用すると良いでしょう。
高栄養価で低カロリーのダイエット食品を上手に使ってダイエット効果を高めましょう。
『食べる順番』ダイエットで(簡単な事ですが)最も重要になるのが、
習慣にしてしまう事です。
習慣にさえしてしまえば、
食事の際に何も気にすることなくダイエットになるという、簡単なダイエット法です。
皆さんも一度試
てみてください。
ダイエットカウンセラーからのメッセージ
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイエット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
・件名に「無料カウンセリング」とご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を２～３つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
◆女性専門ダイエットスタジオAi
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
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僕の私の胡麻油
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私が無性に食べたくなったシャウエッセンとひれカツにしようと思ったヒレ肉を焼きました（お肉には塩胡椒）
小松菜炒めを敷いて（小松菜は胡麻油で炒めてお醤油、オイスターソース少々で味付け）
高野豆腐&椎茸&人参の煮物
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胡麻油についてみんなが忘れている一つのこと
おはようございます。
昨日は、矢張り、お天気予報ハズレ！
新聞、ニュース、ヤフー、色々、お天気予報が、違っていて、どれを信じれば良いのか？
昨日は、ずっと、今にも泣きそうな、お天気でした。イオンちゃん！おはよう！
皆様にも、おはようワン！
何か嫌な予感！私を見ていたと思えば、目を背けて！
朝から、テンション高く、ボールを、持って来て、1人遊び、度々、私の顔を見るので、ボール、投げて欲しいのかと、思い、ボールを、取ろうとすると、くれないし！
兎に角、一人で、ガオガオと、ボール遊びしていました。
先日、関空へ、行った時、買って帰って、ずっと、お供えしていました。たこパティエ！
なんだか、複雑な、味！甘いのか？お好み焼きの味なのか？リーフパイの様な食感で、美味しいのか？不味いのかも、分からない、複雑な、味でしたね。きっと、お腹が、空くと、主人が、食べてくれるでしょうね！
一昨日、頂いた、間引きした、大根の葉！湯がいて、味醂、醤油、鰹節で、胡麻油で、炒めて、炒り煮！大好きです。本当は、チリメンや、紅生姜を入れたかったのですが、主人の事、考えてシンプル味付け！
役所に、時間が、かかり、帰って大急ぎで、夕飯の下準備！皮の色が変わっているけど、瑞々しく、絞れます。これで、スダチ辛子味噌を、作りました。後は、大根など、冷蔵庫にある物を、圧力鍋で、手抜き！夕飯のメニューも、考える暇も無く、冷蔵庫と、貰い物の、お野菜での夕飯メニュー！
ハハハ！大雑把！ハハハ！
そんでもって、昨日の、夕食です。
大急ぎで、作った、おかず、所が所が、私は、おでんのつもりで作った訳では有りませんが、圧力鍋で、大根、大根だけじゃ、おかずの数が、足りないと、思って、蒟蒻、牛肉、そんでもって、急いでゆで卵作って、風呂吹き大根のつもりが、おでん！主人が、おでんかと、言うまで気がつかなかった！ハハハ！大根の葉も、美味しく出来ました。急いで、お味噌汁も、お豆腐と、かき玉卵、頂いた、水菜の、お味噌汁！本当に、考える暇無し状態！おでんのつもりで無いがおでんになっていた状態だもの！ハハハ！幾ら、美味しい物を、食べに行っても、家のおかずが、こんな物じゃ、ダメ主婦の、レッテルの様な？ハハハ！ファイトなんだけど！スダチ辛子味噌が、何より美味しくて、救世主の役割を、してくれています。考える暇も無いけれど、セッカチな、私！
食後の、甘い物！
何十年振りに、買ったチョコレート！
新婚時代、主人が、ウイスキーと、食べるのが、好きだった、チョコレート！オレンジの味がして、昔より、小さくなった感じもするし、主人、これ買って来たのに、覚えていないなんて、私、馬鹿みたい。昔の話をすると、そうだったかな？知っているのに知らんぷり？それとも、本当に、覚えていないのかな？だけど、美味しい。
さてさて、毎日、本当に、バタバタ、午後から、お買い物にも、行きたいし、ファイトだね！
そんでもって、コメントなどなど、後で気が付くと、誤字、脱字が、多い私で、有ります。この場を借りて、ごめんなさいです。
そんなもって、こんな私の下らないブログにお付き合い頂き有難う御座います。感謝！感謝！
食べました。