20分で理解する筋肉を付ける方法

少し前にチラっと書いたんですが一生独身を貫くと思っていた義兄が無事入籍しました

洋菓子好きな私にまた里心がついたわ～

甘いものが食べたい

「同時にやるのはとても難しいけれどできないワケではない」って書いてありますね～

ボディビルダーがオンオフを設けるには理由があるんです。

オンとオフ、分けた方が早く筋肉付くし、脂肪も早く落ちます。

一極集中だから。

最近は男子も含めてバルクアップ期にあまり体重を増やさないのがトレンド。

女子フィジークの女王澤田めぐみ選手は2～3キロしか増やさないと言ってました。

まあ、すでに出来上がっているのもありますが。

天童トレーナーもムダに増やすなといいます。

特に筋肉量が主たる審査の基準でないフィットネスビキニの選手は年間を通してあまり増減がない方がいいと言います。

ぜひ、参考にされてください。

そして最重要なのが、バルクアップは～

“増やす”のであって”増える”のとは違います

最近、ジムに通って筋トレしたり、運動したりする女性が増えているようです。

ツイッターやインスタでも、筋トレ中の画像やら、筋トレした自分の体のビフォーアフターの画像とかを上げている人も沢山いらっしゃるようですねー。

いいことだと思いますが・・・・

私はあまり運動は好きじゃないので、私には無関係かな（笑）

一応、学生時代は運動部だったのですが、あれから月日が大分経ちまして、そしたら体を動かすのが、めっちゃ億劫になってしまったわけです。

ただ、球技系は今も好きです。

友達とかとワイワイ騒いで汗流して、健康的にダイエットするとかは、どちらかと言うと好きです。

最近は、あまり時間が無いのでそこまでみんなでバレーボールとかバスケットボールとかをやる機会がないのが残念です。

だけど、陸上競技とか、自分の身体能力を生かす系のスポーツは大嫌い（笑）

理由は、簡単で私には身体能力が他の人よりも大分劣っているから。

だから、１００メートル走とかは、８人出て４位くらいだし、８００メートル走は２０人でて１３位くらいだったし、長距離走なんてほぼ最下位（笑）

うーん。

やっぱり自分の体についてちゃんと見直さないといけないのかなぁと。

ちなみに、体に筋肉が１ｋｇつくと消費されるカロリーが５０ｋｃａｌも増えるということが、この度私調べで発覚しました！！

５０ｋｃａｌ・・・・

１日単位だと、それっぽっち？って言う感じになるけど、これが１ヶ月１年って続くと、今の体での消費カロリーよりも大分消費カロリーが増える計算になりますー。

だけど、その体を維持していくのも大変んだなぁ。

今は７月後半で夏まっさかり？というか、かなり暑いのですが、この時期までジムに行ったり、自宅でエクササイズしたりするきはあまりありません（笑）←意識低い

秋とか冬くらいなら体動かしても、いいなぁって思うけど。

もし、筋トレをするなら、付けた筋肉を落とさないで１年過ごすっていうことも考えなくちゃいけないと思う。

は色々あるようで、こちらでも色んな方法を紹介してくれているみたい。

色々筋トレや筋肉系の事が書いてあって、もし筋トレやるっていうのなら勉強になったかな。

うーん。

マッチョになっちゃったらどうしよう(⊃´-`⊂)