踊る大筋肉を付ける方法

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～2011年11月18日～

日本人として初めて
世界最高峰のフィットネスコンテスト
「マッスルマニア」
のモデル部門に出場し
世界の舞台を肌で感じる経験をした

フィットネス系コンテストへの出場も
初めての事で
とにかく「コンディションが甘い」
といわれるのだけは
何としても避けようと

多少筋肉を犠牲にしても
自分史上最高のコンディションを
極めるべく、ハードな減量を敢行した

脂肪を落としきった先に
圧倒的な筋肉が現れると思っていた

無限の可能性を秘め
素晴らしく完成度が高い体が
披露されると信じていた

しかし・・

現実はそうではなく

ショボすぎる

現実を突きつけられ
あまりのショックに自殺してしまいたいくらいの絶望感に襲われた

披露された体は理想とはかけ離れた
散々たるものであった

この時
ステージで俺の横に立っていたのが
韓国のスーパースターの
チュルソンだった

彼の持つ圧倒的なバルク、存在感

ウエストの細さにこだわり
小さくまとまっていた自分が
あまりにも貧弱で情けなかった

「もっと強く、もっと大きく」
「世界の舞台で戦える体を作り上げねば・・・」

特に酷かったのは背中
あまり意識して鍛えられていなかった事を
ステージに上がって初めて知った

5年

「5年でこの背中、筋肉を世界で戦えるレベルに変える」

そう強く決意した❗

そして

本日、2016年11月17日

あれから5年が経ちました

俺達マッチョ29の2ndシングル
「Training Fighter」

「5年後の俺は笑ってんのか」

歌詞の中にあるこの言葉を聞いた時
今日という日の事をずっとイメージしてた

今俺
この文章打ちながら
笑ってんな

この5年で
世界で戦える体に引き上げられた
自負と共に

どう進めて行けばいいか
トレーニングの方向性も
明確になってきた

減量も佳境に入り
背中への感覚も研ぎ澄まされてきた

「みんな背中でストレッチかけないから発達しないんだよ」
「背中のトレーニングは収縮とストレッチを分けなきゃ」

全日本ボディビル選手権
14回優勝の小沼さんから言われてきた事が
今ならよく分かる

12/3
イタリアで行われる
マッスルマニアヨーロッパ大会まで
あと16日

いい形で迎えられそうだな

34歳
最後の日

今俺
笑ってんな・・・

筋肉を付ける方法街に、ルネッサンス

炭水化物抜きのダイエットを初めて

久しく炭水化物を摂ってませんが、

意外と平気です。

あんなに米、パンが大好きだったのに。

炭水化物を食べるってクセのようなもの

だったのかも？

炭水化物をやめる食事制限＆トレーニング

を初めて25日目の体重です

この日は日曜日

朝からトレーニングの予約を入れていました。

家族が起きてくる前にトレーニング。

まこりんごさんのトレーニングは結構きつい。

とってもきれいな方でほめ上手。

ついつい褒められていつも以上に頑張ってます（笑）

まこりんごさんはダンベルは使わないで

女性らしいしなやかな筋肉を付ける方法を

教えてくれます。

ダンベルを使わない筋トレ、結構きついです。

まこりんごさんに注意されたのが、骨盤底筋について。

私、スクワットが全然できないんです。

BB7で教えてもらうまでのスクワットは

完全に姿勢が悪かった。

正しいスクワットを教えてもらったら、

後ろにひっくりかえって支えられないことを

知りました。

スクワットって実はこんなにきついの？

っと衝撃でした。

それを見て、女性にとって骨盤底筋はすごく

大事な筋肉なんですと、普段は優しいまこりんご

さんに注意されちゃいました＾＾：

どうやら骨盤底筋が衰えたら、尿漏れやも

美容にめっちゃ悪い。

鍛えたらボディーラインも美しくなるし

生理痛や不妊にも効果があるとか。

とにかく、女性は骨盤底筋。

毎日、朝、晩とワイドスクワットをやるように

という宿題を出されました。

☆BB7で炭水化物抜き25日目

朝・昼食

朝からトレーニングをして、

トレーニングの後にはプロティンを飲んで

そのあとのご飯

タンパク質たっぷりご飯です。

☆管理栄養士さんアドバイス

ささみは低糖質、高タンパク質なので

積極的に摂ってほしい食材という

アドバイスでした。

☆BB7　２５日目夕食

今日は一日トータルでたんぱく質量70.1g。

BB７は一食一食のたんぱく質量と糖質

量を計算してくれるので目安がわかって

イイですよ。

筋肉を付ける方法おしりだって、洗ってほしい。