食用油 少し愛して、ながーく愛して。
ダイエットってさ。どれが一番効果があると思う？
全部だよｗ
Σ(ﾟДﾟ)ドン！
でも痩せない人がたくさんいる、、
この理由は、
食欲を抑えられないから。
ダイエット方法が問題じゃなくて、食べなかったら誰でも痩せてるｗ。
リバウンドしてないｗｗ笑
これからする話は、、
食欲がわかないためにどれくらいの目標を立てると良いか？
目標を達成するためにどれくらいの量を食べたら良いか？
って話をします。
結論から言うと。
1日300ｋカロリー以上の食事制限をするとリバウンドする確率は跳ね上がるｗ
頑張って我慢すれば良いってわけじゃない。
たとえば100ｋカロリーってのはコンビニのパン1個だよ。
1日にパン1個減らすだけで年間4キロ痩せる。
もうちょっと頑張れる人は150ｋカロリー減らしてみて。
ソフトドリンク1杯でいい。
毎日減らすと年間6.6キロ痩せる。
まだいける人は1日300ｋカロリー減らす。
ケーキ1個でいいよ。年間14.2キロ痩せる。
めっちゃ痩せれるやんｗ(∩´∀｀)∩笑
ダイエット中に食べ物を1日100～300ｋカロリー減らすと我慢できない食欲を自然と抑えることができる。
逆にケーキ1個以上の食事制限をするとリバウンドする。
パン１個にするか。
ソフトドリンク1杯にするか。
ケーキ1個にするか。
これで無理なく痩せれる。
これならできそうだね。。ｗ。
というわけで、
リバウンドしない正しい目標設定でした。
どうもありがとう。
サトウさん
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これは凄い！食用油を便利にする8つのツール
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我が家は夫、新米主婦の私、娘(2歳)、息子(0歳)の4人暮らしです。
一昨年、世帯年収300万円台で一戸建て(大阪府)を購入しました。
こちらのブログでは家計管理、掃除を頑張って行きたいと思います。
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食用油などが値上げしますね。
食品は先月につづき、またかです。
(先月は乳製品が値上げ)
ここ数年、
電気やガスなどのエネルギーは価格が上がったり下がったりしているのですが…
食料品は基本値上げ傾向みたいです。
というのも
食料品の消費者物価指数の統計を調べたら
2015年の年平均値を100とするなら
2013年は95、
ここ最近は105という数字なんですよ
食費の節約はどんどん難しくなっている！？
時代、時代によって、
できる節約・できない節約が変わっていくわけですね
✳︎
4月24日に
4月の家計簿を締めました
【収入】
●夫収入 360,503円
※育休助成金込み
●妻アフィリエイト 37,743円
●臨時収入 547,367円
※医療費・確定申告還付金・お祝い
計945,613円
【支出】
●住宅ローン 51,794円
●保険料 21,574円
※車保険含む
●通信費 18,557円
※スマホ二台、インターネット、テレビ含む(テレビアンテナでテレビが映りません)。
●電気ガス 18,881円
●水道 0円
※請求なし
●国民健康保険料・年金 193,420円
※国民年金一括払い
●食費 50,991円
●外食費 4,377円
●日用品 14,980円
●ポイント値引き-2,672円
●交通費10,540円
●医療費 21,964円
●娯楽費 1,070円
●特別費 19,083円
●主人おこづかい 11,000円
●私おこづかい 3,277円
●チャージ 3,000円
計441,836円
※2019年家計簿の改善※
●電気とガス→まとめて支払っているためまとめた費目としています。
●日用品→子ども用品を含む。
●娯楽費に被服・美容費、レジャー、子どものおもちゃ代などを含む。
●特別費は毎月起こらないイレギュラー出費すべて含む。
【感想】
94万！？
今月は助成金・各種還付金(NICU等)・お祝いなどイレギュラーな収入が多かったけど、私の国民年金一年分でドカンとお金がなくなりました
(何度も書いていますがボチボチ収入増えました…が、諸事情で詳細が書けません。
生活レベルのベースは300万円のままで貯める計画です。)
無論、残りはしっかり貯蓄にまわしました。
貯蓄の数字を見るのが、子育てでしんどい今、イチバンの楽しみです。
とはいえ今後、
義姉の出産祝い・帰省なども控えているし、先月のお祝いで特別費を使ってしまったこともあり…
10万円は先に避けておくことにしました。
●光熱費
息子の吐き戻しやうんち漏れでしょっちゅう洗濯していた気がします。
時短のためと花粉の影響もあり、ガスの浴室乾燥と洗濯機の乾燥フルで使いました。結果、昨年に比べてUPしてます。
●食費
4/25締めの家計簿ですが、
4/22〜5/11(17食分)のヨシケイを頼んだことで約19,000円が飛びました。
それを考えると割と予算内におさめられたのかな〜とは思います。
ヨシケイやめるとしんどかったので…数ヶ月はこのままお世話になりそうです。
このドライカレーのおかげで外食費が抑えられました。
主人が育休中はまっていたらしく、休日のランチはこればかり食べたがります
●日用品
掃除道具としてソファの撥水スプレーを買ったのでドカッと上がりました。
無事弾いてくれてます。
吐き戻し汚れ防止に期待！！
今月からポイント値引きを別計上にしてみました。
●医療費
任意の予防接種や娘の検査、一時保育の健康診断代で大きく飛びました。
来月もロタ…泣
●交通費
里帰りの帰りの際の高速代の引き落としです。また病院関係で大阪市内に行ったので、駐車場代がかさみました。
●特別費
お祝いのお返しやベビーゲート、オイルポットなどを買いました。
オイルポットは本当に良かったですよ！！
→
これは私にとって投資と捉えていい出費でした。
あれから、びっくりするほど揚げ物よくやるようになりました！！
弁当作りにもバンバン活用。
最近近くに業務用スーパーができたのですが(車ないと無理だけど…)、献立に困った時と弁当用に揚げるだけの冷凍食品を買ってみました♡
料理嫌いに変わりは無いけど、また新たな節約の扉が開いたかも。
それではまた。
アメブロ読者登録してくれたら嬉しいです♡♡
撒きちらす娘に愛の＼喝／を
よろしくお願いします♡
