食用油大好き♪みんな集まれ～♪
即買い。
というわけで、おはようございます。
サトウさんです
昨日さ。
って記事を書いたの。
で、思った以上に反響が良くてさ。
今日はその続編。
食べ物じゃなくて「飲み物」ね。
いくよ。
身体に良さそうで実は悪い飲み物。
何だと思う？
100％ジュースだよ。
果物も、そうだけど。
野菜も、一緒。
実はそれほど身体に良くないｗ
でもさ。
果物は体に良いと言うよね。
そう、体に良いの。
でも量による。
果物ってさ。
糖分が多いの。
なので食べ過ぎると。
血糖値が上がる。
じゃあ、100％ジュースはどうなの？って。
血糖値が上がるのはもちろんだけど。
悪玉コレステロールが増えるよ。
だって、ほら。
100％ジュースと言っても。
たとえば、そうだな。
リンゴをミキサーにかけるとどうなる？
ドロドロになるよね。
じゃあ100％ジュースのドロドロはどこに行ったの？ってｗ
思うよね。
100％ジュースはどうやって作るかと言うと。
で、ポリフェノールや食物繊維はなくなる。
で、みんなが美味しく飲めるように糖分を入れる。
もーね。
砂糖の塊なのｗ
で、こういうことを言うと。
糖分を入れてないジュースもありますよね？って言うの。
そうそう、あるの。
でも、それも一緒。
あまりおすすめしないｗ
たとえば、ほら。
ドライフルーツってあるよね。
果物が濃縮されてるやつ。
ドライフルーツも100％ジュースも糖分の塊だよ。
ドライフルーツは水分を抜いて乾燥させて凝縮させてる。
糖分の量は生で食べたときに比べて8倍も多い。
これは100％ジュースも一緒。
砂糖の塊。
なので、果物はそのまま食べた方が良い。
1日に食べる量は手のひらの上に乗るくらいで十分。
りんごなら1個ちょいとか。
おすすめはキウイフルーツとブルーベリー。
キウイフルーツは寝る前に2個食べると睡眠の質が良くなるよ。
ブルーベリーは冷凍のものを100ｇくらい食べると脳の老化を防げるし、日中の集中力も上がる。
ブルーべりーはセブンイレブンで売ってるよ。
気づいたときに食べてね。
というわけで、
身体に良さそうで実は悪い「飲み物」でした。
どうもありがとう。
サトウさん
そうそう、これ↓
すごくね！
ありがとー♪
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超絶誤解されてることを話しますｗ
①朝は米を食べると良い
②夜食べると太る
③朝食べないとボーッとする
↑これは迷信ですww
朝ご飯にお米を食べた方が良いという人がいるけど、
科学的な根拠は全くないですww笑
夕食は
少なめにして
朝ガッツリ
食べた方が良いと言うけど、
これも迷信です。
むしろ、、
夕方に食べてくださいｗｗ笑
絶対に朝じゃないｗｗ
むしろ朝は食べない方が良い。
体が食べ物を効率よく消化するのはリラックスした時なの。で、朝ってリラックスできないよ。じゃあ、いつリラックスできるんですか？って。
夕方だよね、、、、、。。
ちょっと考えてみてよ。冷蔵庫がなかった時代はもともと朝に食べ物はない。エジソンがトースターを発明したから。トースターを売るために1日3食を広めたの。
ちなみに、夜食べると太るって言うのもウソだよｗただ睡眠の質がおちるからやめた方が良い。だいたい寝る2.3時間まえに食べるとベスト。
深夜2時、3時でも大丈夫ｗ
💡サトウさんは深夜に食べても大丈夫と分かった瞬間、新しい呪文を覚えた。
深夜の飲み会でテンションが上がったときに唱える回復系呪文。
翌日の仕事の時間によっては致命的な精神的ダメージを受ける事がある。
で、ダイエットに最強なのはプチ断食。1日で食べない時間を決めるの。
男性14～16時間食べない。
女性12～14時間食べない。
これが最強ｗｗ
プチ断食は寝る時間も入るから、朝ごはんを抜いて昼から夜に食べる。そうやって食べる時間をコントロールする。
最初はキツイよｗ
だって、体は、
「どうせ食べ物が入ってくるからエネルギーを使わなくても大丈夫だよねｗｗ」
って思ってるから。
でも断食をすると体がビックリしてエネルギーを使い始める、
「やべーーー、エネルギーがねぇｗｗ緊急事態じゃーｗ」
って。
すると体についてる脂肪を燃やしはじめる。運動や、エクササイズも良いけど、体がエネルギーを使う状態になってないと痩せづらいｗ
運動して痩せようって、フツーはムリなの、、w。運動してエネルギーを消費するより普段使うエネルギーを増やした方が良いよ。
普段使うエネルギーは家事や、育児や、通勤に使われるエネルギーで、普段使うエネルギーを効率的に増やすことが痩せやすい体になるってこと。ほら、代謝を上げるってことだよ。
💡サトウさんはプチ断食を覚えた瞬間
新しい呪文を覚えた。
【アサイランテ】
&n
bsp;
奥さんが朝ご飯を断るときに唱える離脱系呪文。奥さんが唱える【ソンナンシランガナ】には要注意ww
血糖値が下がると頭がボーとする人もいるけど、それは断食に慣れてないだけ。普段、ガツガツ食べ過ぎなのｗｗ
プチ断食に慣れてくると、体はエネルギーが少ない状態でエネルギーを使うことを学んでくれるので朝ご飯はいらなくなる。
まとめると、、、
最新の科学によるダイエットのコツは、
①寝る2.3時間前に食事を終わらせる
②朝やめて夜食べる
③プチ断食
男性16時間
女性14時間
↑
これが最強です。
サトウさんも、もちろん毎日プチ断食してる。
で、今サトウさんはブログも、ツイッターも、インスタも、Facebookも、LINE＠も、講演も、セミナーも、育児も、家事も、全部やってるのはプチ断食してからです。
集中力を高めたいとか。
出世したいとか。
節約したいとか。
食事のタイミングを制限すると良いよ。
というわけで、
ダイエットで超絶誤解されてることでした。
どうもありがとう。
サトウさん
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