筋肉を増やす総合ポータルサイト

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筋肉を増やすで軽やかに

原宿、渋谷、豊洲で
活動してる
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
体を大きくしたい
バルクアップしたい
筋肉を増やして見た目とともに健康になりたい
けれど
なかなかうまくいきません
という方が多いです!
初心に戻って
筋肉を増やすことについて確認してみたいと
思います!
筋肉を増やす、体を大きくする
腕を太く、胸板を厚く
などなどは
筋肉量を増やす、バルクアップ
といった大きく増やしていくことを
プラスの作用だとすると
減量する、体を引き締める
腹筋をバキバキにする
腕のカットをだす
などは
マイナスの作用となります!
この時多くの人は
腹筋バキバキにして筋肉も増やして
極太の腕をつくりたい
という目標を立てて
パーソナルトレーニングのカウンセリングに
来ていただくことが多いです!
おそらく
某◯ザップのCMの影響だと思うのですが
あれは筋肉が増えているわけではなく
脂肪を削りとって筋肉が見えてきただけ
なのですが
その話はまた別の時にでも
そして先ほどの目標を立てたように
筋肉を増やして腹筋を割るという
プラスの作用とマイナスの作用を
同時に進行させようとすると
プラスマイナスゼロで
効果が出にくくわかりにくい場合が多いです!
そんな時はまず
プラスを優先させるのか
マイナスを優先させるのか
決めてからトレーニングを組み立てます!
増量か減量かをその時の状態に応じて
もしくは
いつまでにという期日が
既に決まっているのであれば
その日付から逆算して
増量と減量のサイクルを繰り返します!
増量する時のポイントは
多少体脂肪がつくのは覚悟して
たくさん食べてトレーニングして
筋肉を最大で増やすこととなります!
かっこいいカラダ
職場でスーツが映える肉体作りは
効率よくバルクアップと減量を
行うことがポイントです!
パーソナルトレーニングのご希望ご案内は↓



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お役に立つ情報を配信しておりますので、

ぜひ、こちらもご覧ください!

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不覚にも筋肉を増やすに萌えてしまった

こんにちわ(*´∀`)

自己PRコンサルタントの森田恒行です。

今日は10kmラン!

そして、お決まりの元氣玉♪

今月の目標100kmのミッションを

無事にコンプリートです(*´∀`)

体重は、

正月明けのMAXデブのときから3kg減。

でも、まだまだ絞れるのでw

2月も100kmランにチャレンジして、

さらに3kg減を目指しますよ♪

そして、今朝の お風呂読書はコチラ。

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まあ、それほど目新しいことも書いてなくw

今まで どこかで聞いた話が多い感じでしたが、

やっぱり、ここにも書かれていたのは

朝のジョギングは身体にいい!って話でした。

人間は代謝が下がると疲れやすくなる。

代謝を上げるためには筋肉を増やす。

人間の筋肉の70%は下半身にある。

だから上半身よりも、

下半身を鍛えるほうが効果的。

まあ、どこでも聞く話ですけど(笑)

あらためて考えてみると、

この1ヶ月間、

「朝、走る」ということを

軸にして生活をした結果、

今までとくらべて、

早く寝るようになったし、

夜中の飲食は控えるようになったし、

スナック菓子は食べなくなったし、

カップラーメン食べるのもやめたし、

サプリメントも毎日摂取しているし、

懇親会での飲酒も控えるようになったし、

暴飲暴食もしなくなったし、

かなりの「いいことづくめ」でした。

今朝は10kmでしたが、

15kmランは3回。

早朝から約2時間かけて

15kmの距離を走ろうと思ったら、

当たり前の話かもしれませんが

かなり体調を整えておかないと

それって無理な話なのです。

じゃあ、なぜ僕は

そんなことを最優先にしているのか?

それは、未来の健康を手に入れるため。

もっと言えば、

未来の自分にとってプラスになることを

最優先にして取り組んでいるわけです。

それって、つまり

「やらないといけないこと」じゃなくて、

「やっておいたほうがよいこと」

もしかしたら、あなたの毎日は、

「やらないといけないこと」

埋め尽くされていませんか?

でも本来、目指す理想は

未来の自分にとってプラスになるための

「やっておいたほうがよいこと」

1日を埋め尽くすことのはず。

これは、前にも話してますよね。

忘れちゃった人は

ここを 毎日どれだけ意識できるか?

それだけで人生は変わりますよ。

そのことを教えてくれた僕のバイブル。

まだ読んでいない人は ぜひ(*´∀`)

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最近、流行りの

「メモの魔〇」なんかより、

100倍オススメです(笑)

今日の僕のブログが
あなたの人生のヒントになれば幸いです。

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今日も最後までお読みくださいまして

ありがとうございました。

筋肉を増やす 奇抜は風化する、本質は残る。

こんにちわ(*´∀`)

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今まで どこかで聞いた話が多い感じでしたが、

やっぱり、ここにも書かれていたのは

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人間は代謝が下がると疲れやすくなる。

代謝を上げるためには筋肉を増やす。

人間の筋肉の70%は下半身にある。

だから上半身よりも、

下半身を鍛えるほうが効果的。

まあ、どこでも聞く話ですけど(笑)

あらためて考えてみると、

この1ヶ月間、

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軸にして生活をした結果、

今までとくらべて、

早く寝るようになったし、

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それって無理な話なのです。

じゃあ、なぜ僕は

そんなことを最優先にしているのか?

それは、未来の健康を手に入れるため。

もっと言えば、

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それって、つまり

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もしかしたら、あなたの毎日は、

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埋め尽くされていませんか?

でも本来、目指す理想は

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これは、前にも話してますよね。

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今日も最後までお読みくださいまして

ありがとうございました。


筋肉を増やす 関連ツイート

RT @shinoppi_ceo: 【永久保存版!】
筋肉量を増やす食事方法❗️❗️
https://t.co/lMxPrDnepm https://t.co/pQAkiv7E7J
たんぱく質には、動物性のものと植物性のものがあります。動物性のたんぱく質の方が必須アミノ酸のバランスが良く、筋肉を増やすには良いと言われています。
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