まだある！腹筋を便利にする6つのツール

腹筋から始めよう

안녕하세요?

韓国語を習い始めて5回目のレッスン

いつも宿題は出ないのですがこの前初めて宿題が出ました！

教科書にこのジュリアンさんが書いたブログを参考に自分のブログを書いてくるようにと。

教科書に直接書いてもいいしノートに書いてもいいと

通ってる韓国語教室は教科書代無料なんですけどいくらタダでも直接書き込みたくない！

のでノートでもなく普通の紙に書いていきました

全部習った単語を使って書きました

書いていったものを読んでくださいと言われ読んで

訳してくださいと

書いたものを見せてくださいと。

綴りに間違いがなくお褒めいただきました！

先生はちょっとしたことでも拍手して褒めてくれる〜

で、前回の続きから

予習していったのですがそう言う発音だったのか！という発見もあり教えてもらい…

この色が変わってる部分を入れ替えて言うのがいくつかあって

필통이에요の통이の部分の発音が難しく

以前 영어（英語)の発音を言う時に鼻で「がぎぐげご」が言えるか？と言う話になったんですけど私はすぐに言えたのですがってか誰でも言えると思ってたんですけど先生曰く言えない人がとても多いと

鼻でがぎぐげごが言えない人はこの영어の発音が韓国人にはちゃんとした発音に聞き取ってもらいにくいと言われました

その時と同じでそう言う発音をするようにと

先生の発音を真似して言ったら言えたのでホッ

先生曰くこの最初の段階の発音がキチンとしてないと後が大変だと

先生はどんな発音でも韓国人に通じる発音をしないと何回でも発音を直させます

そして 연필（鉛筆)の 피の部分の発音が弱いから大げさなくらい強く発音すると韓国人に通じると何回か指摘が

볼펜(ボールペン)の페の部分もやっぱり弱いともっとオーバーにって

発音の度にチェックされるので指摘された所だと頭に残るので意識するようになりますね

そしてそうだったのか！と初めて知った意味

여기 있어요.

文章にしたら不自然な感じだなぁと思ってはいたんです

日本語だとここにありますだけど

「どうぞ。」という意味もあると教えてもらいました

２つの意味を持つ言葉だと

まるで漢字の音読み訓読みみたいだ！

좀という言葉ちょっととか少しという意味ですが

これをつけるだけでとても丁寧な印象になると教えてもらいました

今までお店とかで頼まれものとか写真見せて「いごいっそよ？」って店員さんに聞いてた自分が恥ずかしくなったわ！

日本語で言うと「これある？」って感じの上から目線的な言い方に聞こえるんだとか！

좀をつけるだけでとても印象がいいから店員さんも気分良く受け取ると言われました

これからは「いごちょんいっそよ？」と言うようにしまーす

「ちょん」の時の「ん」はしっかり口を閉じて言う「ん」ですよ〜

で「주세요・ジュセヨ」(ください) という言葉

の説明をするときに先生が「チュセヨ」って言ったので

「チュセヨとジュセヨの違いはなんですか？」と質問してみました

というのも以前日本に住む韓国人に同じ質問をした事があるんですけど「それは小さい子がジュセヨって言えなくてチュセヨって聞こえただけじゃない？」って答えでした

そうなのか…とその時は思ったけど絶対ちゃんとした理由があるはずと思ってたのです

先生の答えは 주세요だけだとチュセヨで（限りなくジュに近い発音のチュ)

前に何か言葉があるとジュセヨになると

前にパッチムがあるとチュセヨと発音する事もあるけどまだ初級なのでまだそこまで勉強しなくてもいいとの事でした

ジュセヨのジュはしっかり唇を前に突き出して発音するようにとの事でした

そして出てきた！

前にパッチムがあるかないかで言葉が変わるやつ！

와と과

覚えねば〜

あとよく韓国で聞いた言葉 ○○との時使うハゴ 하고

하고も前にある文字との連音化があるとは知らなかった！

〜ラン（랑)もよく聞く言葉だったんですけど若者言葉だと聞いてびっくり！でした！

で、하고も랑も話し言葉には使えるけど書き言葉には使えないと（正式な書類など)

저는も書き言葉には使えないそうで書き言葉には나는を使うとの事でした

昨日は質問をしたらいろんな事を詳しく教えてもらったので

授業の進みがちょっとストップしたりしましたがいろんな事を詳しく教えてもらったのでこれからの韓国旅行が今まで以上にとっても楽しみになりました

昨日の授業はこれだけ進みました

最後に今まで苦手中の苦手だったいちご（タルギ) 딸기が文章に出てきて韓国ではタルギがなかなか通じないんですよ〜と言って

先生の発音の真似をしたらそうそうそう！その発音なら通じる！と言われた！

おぉ〜！

こういう発音なのか！

あと커피（コピ日本ではコーヒー)も先生が韓国で注文する時は構えてお腹に力入れてオーバー気味に言わないと通じないと言ってました

컴퓨터（コンピューター)の発音も 3文字共強く発音なので難しかったー

ほんと韓国語の授業が終わると腹筋と口の周りが痛くなるわ〜

発音！発音チェック！発音！書く！の繰り返しなので 1時間が10分に感じる…

食事中は水とかの飲み物はいらなくて食事前か食事後に飲むミルクティがお届けしました〜

いつもポチッとありがとうございます！

腹筋最強化計画

ハローらんです。

みんな、バブ活してる〜

前回のでは、

たくさんのお祝いのメッセージやいいね、本当にありがとうございます

いつも応援していただいて感謝ばかりです

*****

ようやく安定期に入り、

妊娠生活を楽しめるようになってきた今日この頃。

最近あるエクササイズにハマっているの

もともと身体を動かすのが大好きで

ピラティスやトレーニングをほぼ毎日行ってたんだけど、

妊娠してからというもの、思うように動けず

身体が重くなったり、硬くなったり…

それがストレスになっていたんだよね

いろいろ試してはみるものの、

マタニティヨガはちょっと物足りないし…

かといって

今までのように過度に負担のかかる運動は難しいし…

妊婦でもできるいいエクササイズはないかな〜と思っていたところ

以前ピラティスを習っていた整体師の先生が紹介していて知ったのが

KaQiLa（カキラ）というエクササイズ。

カキラというのは、

Ka（カ）関節の動きをよくして

Qi（キ）機能を改善して

La（ラ）楽になる

という肋骨の動きに注目したエクササイズで

一番の魅力は、一回で効果が出るというところ

そんな KaQiLa（カキラ）の５大効果というのがこちら！

関節の動きが良くなって疲れにくくなる

代謝が高まり脂肪燃焼を促進

ボディーラインがが整う

リンパの流れや血行がスムーズになり冷えを予防

身体が柔らかくなりパフォーマンスが高まる

しかも！！！

ポイントは、がんばらないこと！！！

なになにっ！世の中そんな美味しい話あるの？？？

怪しい…（笑）と半信半疑ながら

さっそくDVD付きの本を取り寄せてトライ

呼吸とオリジナルの型とよばれるポーズを組み合わせて

肋骨を意図的に動かし、背骨のひずみをとって、

様々な関節を動かして整えていくという

自分でできる整体みたいな感覚かしら。

腹筋を使ったり、激しい動きが一切ないから、

妊婦さんでも、体力がない人でも、運動嫌いな人、高齢の方でも

取り入れられるエクササイズばかりなのが嬉しいわ

（実際にやるときは自分の身体と相談しながら無理はしないでね！）

普段運動している人にとっては

ちょっと物足りなさは感じるけど、

30分のプログラムを終えた後は

本当に身体がすっきり軽くなってむくみが取れたのには感動バブリ〜

毎日ちょっとずつエクササイズを繰り返していくうちに

以前から痛みを感じていた股関節も

いつの間にか軽減されてたり

個人的な感想としては効果を実感

身体って鍛えることも必要だけど、整えてあげることって超大事！！！

ということを改めて感じているわ

といっても、あたしはちゃんと

スタジオで習ったことがあるというわけでも

ましてや教えられるほど詳しいわけじゃないから

知ったかカキラーなんだけどね

運動が苦手、体力に自身がないという人こそ

試してみる価値ありの

最近ハマっているエクササイズでした

〜お知らせ〜

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1日2回更新中↓

バブリ〜なインスタ始めました！

見るだけで、気分が、毎日が、運気がちょっぴり

バブリ〜になるような写真をアップしてるよ♡

今日も素晴らしき人生に乾杯〜！

お悩み相談もやってるお↓

※だよ〜！

※ってなぁに？

※できちゃったよ！

※なのよ〜！

※だよ〜！

※よ〜！

※になろう〜！

※〜！

※だよ〜！

腹筋に足りないもの

先日、Dannaが「なんとか小太り状態を脱出しよう！」との
必死の思いで購入したマシーンが
あっさりと壊れちゃった件・・・

Dannaのたるみまくったお腹をなんとかしようと導入した
（←つくづくなんとかならんのかと思うネーミング）

あれだけコンパクトながらブルブルと振動する精密機械ゆえに
「慎重に取り扱わないといけないなぁ～」と思っていたのだが・・・
購入して1か月もたたない先日、
やっぱりすぐに壊れちゃったんである

電源を押してもウンともスンとも言わなくなり、トレーニングどころではなくなっちゃった、というね！

なんとなく修理に出すのも面倒くさく、「まぁ、腹筋運動はもういいか！」と思うしだい・・・
あ～あ、結局効果を実感することもなかったなぁ～

壊れて動かなくなったブルブルマシーンを見て
キーンの「Bend and break」が頭の中に流れて・・・
哀愁が漂うDannaなのだった

キーンはイギリスのバトル出身の、今は活動休止中で、その直前は4人組だったが・・・
デビュー当時は3人組だったギターレス・ロックバンドであるドキドキ
デビュー当時はギターレスのロックバンドは大変珍しく、
そしてキーボードを主体としたサウンドはポエムを編むかの如く非常に叙情的・・・
まさにロック界に革命を起こしたバンドであった