腹筋を購入するなら今がチャンス、友達・知人とと差をつけたい方必見です
ハローらんです。
みんな、バブ活してる〜
前回のでは、
たくさんのお祝いのメッセージやいいね、本当にありがとうございます
いつも応援していただいて感謝ばかりです
*****
ようやく安定期に入り、
妊娠生活を楽しめるようになってきた今日この頃。
最近あるエクササイズにハマっているの
もともと身体を動かすのが大好きで
ピラティスやトレーニングをほぼ毎日行ってたんだけど、
妊娠してからというもの、思うように動けず
身体が重くなったり、硬くなったり…
それがストレスになっていたんだよね
いろいろ試してはみるものの、
マタニティヨガはちょっと物足りないし…
かといって
今までのように過度に負担のかかる運動は難しいし…
妊婦でもできるいいエクササイズはないかな〜と思っていたところ
以前ピラティスを習っていた整体師の先生が紹介していて知ったのが
KaQiLa(カキラ)というエクササイズ。
カキラというのは、
Ka(カ)関節の動きをよくして
Qi(キ)機能を改善して
La(ラ)楽になる
という肋骨の動きに注目したエクササイズで
一番の魅力は、一回で効果が出るというところ
そんな KaQiLa(カキラ)の5大効果というのがこちら!
関節の動きが良くなって疲れにくくなる
代謝が高まり脂肪燃焼を促進
ボディーラインがが整う
リンパの流れや血行がスムーズになり冷えを予防
身体が柔らかくなりパフォーマンスが高まる
しかも!!!
ポイントは、がんばらないこと!!!
なになにっ!世の中そんな美味しい話あるの???
怪しい…(笑)と半信半疑ながら
さっそくDVD付きの本を取り寄せてトライ
呼吸とオリジナルの型とよばれるポーズを組み合わせて
肋骨を意図的に動かし、背骨のひずみをとって、
様々な関節を動かして整えていくという
自分でできる整体みたいな感覚かしら。
腹筋を使ったり、激しい動きが一切ないから、
妊婦さんでも、体力がない人でも、運動嫌いな人、高齢の方でも
取り入れられるエクササイズばかりなのが嬉しいわ
(実際にやるときは自分の身体と相談しながら無理はしないでね!)
普段運動している人にとっては
ちょっと物足りなさは感じるけど、
30分のプログラムを終えた後は
本当に身体がすっきり軽くなってむくみが取れたのには感動バブリ〜
毎日ちょっとずつエクササイズを繰り返していくうちに
以前から痛みを感じていた股関節も
いつの間にか軽減されてたり
個人的な感想としては効果を実感
身体って鍛えることも必要だけど、整えてあげることって超大事!!!
ということを改めて感じているわ
といっても、あたしはちゃんと
スタジオで習ったことがあるというわけでも
ましてや教えられるほど詳しいわけじゃないから
知ったかカキラーなんだけどね
運動が苦手、体力に自身がないという人こそ
試してみる価値ありの
最近ハマっているエクササイズでした
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バブリ〜になるような写真をアップしてるよ♡
今日も素晴らしき人生に乾杯〜!
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腹筋に関する都市伝説7個
181215 サイン会エクソが「テンポより活動は短いがそれでも見せたい物はたくさんある。『見せてあげるエクソ』と『アルハンブラ』もある」と。セフンが🐣「ぼくギョンスひょんと一緒にやる事が……あ、これ言っちゃダメだった」と!チャニョルがギョンスの肩を掴んで「オセフンと何したんだ!」と https://t.co/pshbknx6df
セフンが携帯の画面見せてくれた。ブイアプリで言ってたようにLove Shotの花! フォルダの整理を別々にしてないのか、アプリのアイコンがたくさんで出ていちょっと見るのが大変だったと😂
【181215 EXOサイン会 セフン】セフンの列がすごく長かったんだけど、チャニョルがアルハンブラ(ドラマ)の話してて「ああオセフンのせいでリアルタイムで見れない、ああ〜オセフンああ〜」ってずっと言ってたwwwww cr:94_0_4_1_2
今までで一番好きなダンスは?🐥(すぅちゃん見ながら)何ですか🐰僕?ココパプ🐥ココパプですって👤オッパは?🐥僕はラブシャ🐰あはっ🐥まじラブショャ!🐰(指差しながら)こいつ元々一番最近踊ったのが好きだよ🐰ちょっと長くしてたら飽きる🐥飽きちゃう可愛い🤦♂️https://t.co/g5quVIFjh2
せふんちゃんが一番お気に入りのあだ名がひよこ🐥なんだけど😭😭😭😭😭😭 https://t.co/PSgRPlCypA
181215 サイン会チャニョルがずっと「アルハンブラ見なきゃ…」と言ってたのでファンが「今日出るんですか?」と聞いた すると🐧「チャニョルは自分が出ない回は見ないよ〜 自分が出るから今日こんなに言ってるんです」とからかった すると🐯「3話も見て4話も回想でチョイ出だけど見るもん😡」反発 https://t.co/vANw2gc37M
181215 サイン会全部終わったあとセフンがトレカを持ち上げて(置き忘れ?)🐣「トレカ失くした人〜!」👩:(みんな手を挙げる
)🐣「……正直に🤨」🐯「それ俺の!ねえそれ俺のだわ!」 https://t.co/A6VOK7yKGY
ElyxionでTouch Itのパフォーマンスでいつもジュンミョンおっぱとペアで色んなこをしてたじゃないですか、あれは誰のアイデアなの?🐥そんなこと聞くの好きだね👩はい好きです🐥もちろんあれは僕のアイデアですひょんは、じっとただ座ってただけです。 https://t.co/PHpyZLODfl
181215 LOVE SHOTファンサイン会レポ訳:-個人的に好きな美味しい店みたいなのありますか?🐧 もちろん、ありますよ〜-教えてもらえますか?🐧 유정낙지!(ユジョンナクチ タコ料理店)-ユジョンナクチですか?🐧 マジで美味しいです!ケランチムも必ず一緒に召し上がってくださいcr.x_32699
181215 サイン会チャニョルとジョンインがジュンミョンの家でトンカツを食べたと。🐻🐯「(ジュンミョンの)お母さんのトンカツめっちゃ美味しい」するとセフンが🐣「いや僕はサムギョプサル食べたんだけど?!」と言って それにジュンミョンが🐰「いたずらっ子を僕のお母さんは差別するの!」 https://t.co/Cvk4EdMpwJ
181215 サイン会メンバー達がジュンミョンの家に遊びに行ってご飯をご馳走になる話で トンカツかサムギョプサルどっち食べた?となりジュンミョン🐰「うちの母さんは人選ぶんだよ〜」するとベッキョン🐶「1回遊びに行った時ご飯頂けなかったわ…」聞いたジュンミョンはバカウケしてた https://t.co/QuweRb0hQQ
181215 サイン会ギョンスが挨拶中wwwwwwwwギョンスが今日の白いズボン履いてきてたんだけどwwwwwwwwチャニョルがwwwwwwww🐯「デュレディー・マーキュリー」 https://t.co/IlTdlkkoyw
ウマチュンのままだったら多分これですね しょうもなさすぎて草 かわョ😭 https://t.co/hZ6SJWFYRX
べっちゃんの絵New😂 https://t.co/X2ocUyAjMp
181215 Loveshot ペンサセフンちゃん恒例の「学校行かなくていいよ」に先生登場🙎🏻♀️学校に行きたくない時はどうすればいいですか?🐥行かなければいいんですよ🙎🏻♀私
先生なんだけど?️🐥ㅋㅋㅋㅋㅋ先生だったら学校行かないとですよ〜!どの…あ、中学校?へぇ〜 (一部抜粋)cr.suhohero
181215 サイン会👸「グローリーデイ、デュエット歌謡祭、笑う男、全部お母さんと見に行ってから エクソが出る度にスホさんを探して『この人みたいな人と結婚しなさい』って言うんです〜」🐰「…セフンと結婚しないの?ww」ここでほんとに死んだ セフンにデレデレしてたの全部聞いてたのね… https://t.co/ToXtwuEV6v
181215 サイン会(봄비야さん!)おっぱに伝えたいことたくさんあったけどやっぱり言えなかったㅠㅠㅠただ健康でいますと言いました… 最近わたしの体調が良くなくておっぱに「健康なうさぎさんをお願いします」と言ったら腹筋まで描いてくれたよ 本当にありがとう!☺️ https://t.co/fLKXMyKHAr
🐶こんちゃーっすーっす👤オッパわたしお願いがひとつあるんですけど新しいコンサートするならチケッティング一度やって結果教えてくれないですか?🐶でも僕が急に当選したらどうする?👤キャンセルしたらいいんですよ!じゃあぺん達が取るでしょ?🐶おっけい~おっ😇きになる😇 https://t.co/blBEr0f239
👤オッパ!モンムル(墨汁)とホチュ(胡椒)は直接つけた名前ですか?🐧はい!👤じゃあドモンムル、ドホチュって呼びますか?🐧いつも呼びます👤それからまだナチョとスプライト食べますか?🐧もちろんとても好きです👤別の沢山出ても?🐧はい! 会話がほっこり… https://t.co/mPF0QY0pN1
181215 瑞草ペンサレポ訳🐱今日いらっしゃった方の90%はラーメンと焼酎が好きなんですか?って聞いて下さったんですが、正直アイドルなのに焼酎の話なんてしたらダメじゃないですか(👤大丈夫ですよ〜)アイドルと焼酎…(👤大丈夫です〜)今日から認めます。僕は焼酎が好きです! https://t.co/wlkPPhYp59
👧それと、最近会社を本当に辞めたいんですけど、その度に見る言葉を書いてもらえませんか?🐱何歳なんですか?👧2n歳です!(前半)🐱2n歳なら、なに、辞めたいなら辞めてもいいんじゃない?👧辞めちゃいましょうか、そしたら?🐱でも…そう言って「ぐっと堪えて待とう!」と書いてくれた https://t.co/Ik5Od3jU3T
ジョンインに、もしかしてもうカフェラテ以外も飲めるようになったか、それともまだカフェラテしか飲めないか聞いてみたら🐻もちろんです〜今日もカフェラテだけ2杯飲んだんですけど! って(笑) https://t.co/dEdN4p04Jc
ジョンインに聞きたい事が多くて頭が真っ白になってギョンスと同じ質問しちゃった😭年末にEXO内でパーティーをする時のメニューを5つお薦めしてください🐻(ははって笑ってスラスラと文字に書く)とりあえずチキンは無条件にいれなくてはならなくてギョンスひょんが味噌チゲを好きだから https://t.co/m8viOnoxvD
入れないとだし、ベッキョンがひょんがピザが好きだから、ピザも食べて 最近、セフンがポッサム好きだからボッサムも食べて そしてこのごろ僕たちがよくたべる鴨の燻製バーベキューがあるんですが、これ美味しいですよこれも召し上がってください 。 と🐻
👧ちべしのあみだ旅行した時にキャリーの中のパックを見てびっくりしてましたよね?🐶いや、あれ僕が本当に自分で入れたものだよ。👧本当に自分で入れたんですか?ファンがみんな見てビックリしたよねって話てたんです。🐶いや違うよ。もっと入れておいたんです。 店頭で買ったまんま
ベッキョンにAirPodsの名前お薦めありますか?ってきいたら耳栓wwwえりもビックリだ😂😂この方もあとで귀마개って名前でAirPods画像あげてた https://t.co/qzsxF6cmTQ
腹筋でオシャレ度アップ
連日、唇と腹筋が痛いです(^^)
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腹筋タッチ会@イオンモール福岡
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