ボディメイクにもこだわりたい！

こんにちは！

3月中旬からのアメリカに先駆け
早速に！
アメリカのラジオ番組からの
嬉しい出演のお話を頂きました！

雑誌等は過去ありましたが、
公なメディアは初！
とてもワクワクしています。

日本で12年積み重ねてきた
ボディメイクダイエットを
より全世界に広げるチャンス！
3月後半になりますが、
現地の方は是非お楽しみに！

さて昨日に続き、本日も午前中に
港区の美容医療クリニックでの
ダイエットの講座へ。

今日のメインは食事。
当たり前のダイエットの公式
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！

これが通用しないことは、
(←クリック)で
ご確認頂けたと思います。

ダイエットを続けている方ほど、
0から痩せる！の単純式ではなく
まずマイナスな体質を0に戻す。
ことから始めないといけない。

昨日はその方法だったので、
今日は0から痩せていくための知識です。

と、言っておきながら、、
いきなりですが知識だけではダメ。
それをどう活用していくか？
これを身につけることが大切。

今日はあなたにも当てはまる
春先の食欲について学び
そして実践していきましょう。

「最近、夜に食べる機会が多い」

春先は特に、
人間関係や環境、季節変化で
ストレスが過度に溜まります。
その証拠に、
○嫌な気持ちをなくす方法
○怒らない技術
○気持ちのリセット方法等
が多く出回り、需要も流行りも廃れない。

ストレスは精神安定ホルモンを減らし、
また、春は気圧変動が激しいことからも
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが最も崩れやすくなります。

これが何を意味するか？？？

そうです。ご存知の通り
食欲が増します、異常に増します。

大切な人と、同僚、上司、仲間と、
または自炊で好きなものを食べれる。
夕食の機会は何よりの楽しみ。

食べたいものを食べる！
まず感情が先走り、
後に理論で納得させるのが人間です。

しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。

その日は良い！と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、
今日はそんな苦しい女性のための内容です。

夜食べてしまう！
ホルモンから考えても
決して意志の弱いということではない。

基本ダイエットではではNGと言われても、
あるあるな現実。それが夜の食事。

ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。

それを正当化できる方法が必要。
それには秘密の3つのルールがあります。

○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。

必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。

いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。

春は食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前！

これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差

食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
ご参考にしてください。

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「ダイエットが失敗だけで終わった」
ということはありません。

辛い思いをしているだけに思えても、
そこには「これは違った」という
経験が残っています。

そして、その経験を通して、
どれだけ次の選択に活かせるか？

あなたが何かを言うと、
他の人がそれと正反対のことを言って、
あなたに注目してもらおうとします。

その人は、あなたよりも知識があると
勘違いしているので、
あなたはますます混乱させられ
イライラさせられるわけです。

あなたが、こうなりたい！と望んでいることも、
考えさせられ、悩まされ、
その間にも日常の
やらなきゃいけないことがことをしていく。

すると、自分のダイエットのことは
スッカリ忘れてしまいます。

あなたの人生は
他人に作られたものではありません。

体型も決められたものではなく、
自分の望むように変えられます。

一生は一度きり。
ダイエットにだけは、
後悔しない選択をしていって欲しいと
心から願っています。

美軸 ウォーキングスタイリスト

さかたいつかです。
私のブログにお越し下さりありがとうございます

はじめましての方はコチラをお読み下さいますと喜びます⇒⇒⇒

 

 

 

 

こんにちは！！ 

さかた　いつかです

 

腸内細菌には

悪玉菌という悪ーいヤツと

善玉菌という良ーいヤツと

日和見菌という、周りの様子を見て

勢力の強い方に転ぶヤツが居ます

善玉菌の多い腸には良い影響を

悪玉菌の多い腸には悪い影響を。。。

ってヤツですね

 

 

しかしこの腸内細菌のバランス

悪玉菌をゼロにすれば良いという

性質のモノでもないんです

 

 

 

腸内細菌にもバランスが大切！！！

 

 

理想的な腸内細菌のバランスは

善玉菌3 :日和見菌6 ：悪玉菌1

悪玉菌があるからこそ

有効に働く事が出来ている部分も

大いにあるのです

 

 

 

クラスにちょっとしたヤンチャが居るからこそ

優等生タイプが役に立てるし

そこにはオーディエンスとして

普通ーーーの子が不可欠な様に！！！

子どもたちのクラス編成などに

例えると分かりやすいのですが

優等生タイプや

暴れん坊タイプ

どっちにも付かないけれど

面白い方、盛り上がってる方に

なんとなく付いていく子色々ですよね

 

 

これが、クラス全員が暴れん坊やお調子者では

なかなかそのコが『暴れん坊』とは

認識されませんし

全員が優等生だったら

恐らくその子はクラスの中での

『優等生』の座は得られませんよね

全員が流される普通の子タイプでは

どちらに流れたら良いのやらで

盛り上がりに欠けます

まさに腸内細菌の世界でも

そんなバランスが求められているんです

 

 

 

今日は公園に行って

子どもたちは

エアートランポリンで遊んでいました

 

 

暴れん坊の太っちょのお兄さんや

正義感をむき出しに戦う

仕切り屋のお姉さんの間を

上手く切り抜け

その反動でポヨンポヨン楽しむ姿に

 

 

『まるで日和見菌だなぁ。。。』

と感じました🤣

 

 

夫も横で

『あぁいう子達が居ないと弾まないからね』

と一言。。。

 

 

 

 

【3月18日 腸モミレッスン致します❤️ 】

 

腸のセルフマッサージと

簡単なエクササイズを学び

ご自分でケアが出来る様になるレッスンです

 

 

3月18日(月曜日)13:30〜14:30

場所：茅ヶ崎ハマミーナ 会議室

 

持ち物：運動出来る服装、ヨガマット又はバスタオル、お水

注意事項:お食事はレッスン1時間前までに済ませて来て下さい

料金:2500円