ボディメイクだ。恋をするかもしれない。きれいにならなくちゃ。

 

流行りのダイエットのウソホント

 

さて今日は

ダイエットのホント

について。

 

質問で血液型でのダイエットを聞かれたので

そんな感じのダイエット情報色々です

 

 

 

ダイエットをしていると色々な情報が日々目に入ってくると思います。

 

が、ダイエットって結局はやる事が決まっているので

流行りの物に流されないようにするのも大事

 

でも新しいダイエット法で

簡単楽痩せ

みたいなのがあると、二度見

どころじゃないはずです。

 

 

簡単に痩せられるはずなんてないってことは

ダイエット中でこれを見てくださっている方なら

痛いほど分かっているはず

 

 

 

 

色々なダイエット情報がありますが、

血液型に関してのダイエット

 

これはどうでしょう？

 

Ａ型は農耕民族だから和食

Ｂ型はなんでもＯＫ

Ｏ型は狩猟民族だからタンパク質

ＡＢ型はベリーがいい？？？

 

 

んーーーーーホント

 

元々信じてはいなかったですが、

ちょっとこれを機会に調べてみたら、、、、

 

血液型ダイエットというのは、ピーターダダモという人が唱えた民間療法の一種。

最近のダイエット法な気がしていたのですが、

１９９０年後半、２０年も前に提唱されたダイエット法だったという

そんな昔ー

 

２０１３年に科学的な検証が行われたとのことですが、

ダイエットに関する根拠はナシ

 

根本的な部分がデタラメという事です。

「血液型ごとに先祖が異なる」とか

「血液型で体質が異なる」とか。

そういうことは医学的にも生物学的にも全く有りえないということです。

そもそも親子ですら血液型が違うのに、先祖が違うっておかしな話。

 

 

あれですね。

日本人は血液型占いが好き。

だから日本ではある程度流行るだろうと入ってきた考え方なんじゃないかな

 

メディアは肝心な部分を言わないで世間に流します。

流行ればいいのです。

それに飛びつきやすいのが日本人。

というか人間。

 

 

ちなみに私はＡ型です

文章を見るとＡ型っぽいと感じるかもしれませんが

直接会う人にはＡ型とは言われたことがないです。

ＯかＢとよく言われます。

（どうでもいい話題　）

 

 

 

ＭＥＣが流行った時も思った。

昔の人間は肉食だったから、タンパク質系を食べている方が良い的なそんなんだった気がするのですが

（うろ覚えだから違うかもしれないけど。間違ってたらゴメンナサイ）

考え方的に何でそこまで昔に遡るのーん

と。

完全に腸内環境アウトな食事じゃないの

大腸ガンになりやすいんじゃ

と。

 

 

 

これを食べたらここに脂肪が付くダイエット

 

あと一つ。

これは皆さん一度は見たことあるんじゃないかな？

こんなやつ。。。。

 

そんなバカなー

ってやつ。

なぜかホットミルクでデコルテに脂肪がつくらしい。

膝上がチョコ、クッキー、ビールって

もはや笑いを取りたいのかと思うくらい

 

食べ物の脂肪、身体の場所を選んでそこに定着できるとか、、、

んなわけない

 

脂肪は動かさない位置、動きが悪い位置に溜まっていくので、

基本的に身体の癖

（骨盤の開き・骨盤前傾・骨盤後傾・猫背・巻き肩・身体の傾き）

とかでその部分に脂肪が溜まります。

食べ物で溜まってるわけじゃない。

 

完全にその食べ物を抜いたらその部分だけシュッと細くなるかと言われると

そんなことも決してない。

（ピンポイントで脂肪を取るというのは基本的にできないから）

 

 

 

 

まとめ

 

ダイエットに関しては情報が本当に多いので

〇〇ダイエット！！に飛びつく前に調べてみる事も大事です。

ちょっと検索すればすぐに出てきます。

 

セレブがみんなやってる！！

ってのもホントかなー？？

一回やってみただけでも、やってるって言われるだろうし。

 

結局は、ダイエットは

食事管理と軽い運動。

それで痩せるんですよね。

急がば回れ。

それがダイエットには最短ルートです。

 

 

 

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

春服選びで気付く、
・昨年と同じサイズが着れない
・体型が寸胴に見える
・着太りして見えてしまう
この原因になり、
落とさなきゃいけないウエスト周り。

多くの場合は、お腹の前ではなく
横腹と腰回りに溜まった脂肪の影響。
冬場には特に
このくびれ位置に脂肪が付きやすくなり
春先に大きなな悩みになってしまう。。

もしあなたが今そう感じていれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は横腹と腰上の脂肪を優先して減らし
簡単にくびれを作っていく方法です。

なぜ腰周りに脂肪が溜まるのか？
体脂肪は原則、
全体的に増減する性質があります。
つまり、全身同じように太り、痩せる。
だから部分的に悩むことはないはず。
しかし、実際には横腹ー腰上に
体脂肪が集中してついてしまう。

この原因は体脂肪の傾向にあります。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
という傾向があり、これが原因で
くびれ位置に脂肪を溜めてしまう。

特に冬場には
・寒さにより体を丸める
・寒さに触れないように重心を低くする
という無意識の行動が毎日行われるため
肋骨位置が下がるー骨盤が後傾する。
この姿勢が定着してしまい、
周辺の柔軟性を低下させてしまいます。

痩せても残ってしまう原因になる
根本的にこの姿勢、柔軟性の
クセがついたままだと、
痩せてもここだけが落ちない。
という状態になってしまう。

また肋骨ー骨盤周りの柔軟性が減ると、
代わりに代償として、
別の部位の柔軟性を増やしてカバーします。
これが肩周りや足首などの関節。

すると、このアンバランスにより、
・痩せるとバスト周りが落ちる
・足首の負担が増えふくらはぎに筋肉がつく
という痩せるほどに
体型が崩れる状態になってしまいます。

冬に溜まったお腹の脂肪を減らす方法
これらのアンバランスを取り除き、
くびれを優先して作っていくためには
2つのことを優先させる必要があります。
・肋骨の位置を上げ、肩甲骨を引き下げる
・骨盤の傾きを後傾→地面と垂直にする

よくある最も大きな勘違いが、
腹筋を頑張れば痩せる！
と続けてしまうほど。
腹筋運動は基本的に身体を丸めて行う運動。
これは肋骨の位置ー骨盤の傾きを
より丸めた姿勢に助長してしまうため
より体脂肪が減りづらい状態になる。。

頑張って続けていること、
それが逆に痩せ辛さを作ってしまいます。
あなたにはやったことは
100%の効果を得て欲しい。
だからこそ今日ここで、
最短でくびれを作る方法を覚えてください。

「冬に溜まったお腹の脂肪を減らす方法」

うつ伏せの姿勢になり、
両手の甲に顎を乗せます。

片方の膝を曲げ、
太ももを地面から浮かせます。

左足を持ち上げた場合は
下半身をねじり足を右側へ動かします。
（足は地面に着かなくて大丈夫なので、
肘が地面から離れないことだけ
注意しましょう。）

ねじって3秒キープ。10回行ったら、
反対の足でも同様に繰り返しましょう。

○うつ伏せで足を持ち上げねじる
→普段の癖になっている
身体を丸める動作。
この動きはその真逆の動きになります。
丸まる傾向があるお腹周り全体が
引き伸ばされる形になり、
肋骨ー骨盤の位置がリセットされます。

四つ這いの姿勢になり、
片方の手にペットボトルを持ちます。

左手に持った場合は右足を伸ばします。

この姿勢をキープし、
腕をおへその横の辺りまで引き上げます。
3秒キープし10回。
反対の手でも同様に繰り返しましょう。

○四つ這いの姿勢で、腕を引く
→先にお腹周りを伸ばし、
次に背中周りの姿勢筋を刺激します。
筋肉は表裏の関係があり、
表（お腹周り）が硬いとき、
裏（背中周り）は弱くなっています。

そのため、まず硬い部位を緩め、
それから弱い部位を刺激することが鉄則。
この部位に刺激を加えることで
高い肋骨位置ー垂直に立った骨盤が定着。
体脂肪の傾向からも
くびれ位置の脂肪が落ちやすくなります。

また同時に、背中周りは弱く
普段使われない部位なので、
少しの刺激でも基礎代謝が増加し
体脂肪自体が減りやすい体質にもなります。

お腹だからお腹を鍛える！
簡単でわかりやすいけど、
それが結果に現れるか？
というとそうではない。
頑張った感が欲しいのか結果が欲しいのか？
あなたが後者であれば
ぜひ今日の内容をお試しください。

こんなに脂肪着いてたっけ、
春服選びで愕然、痩せなきゃ。
お腹痩せを色々調べ実践！
でも痩せない、余計にアンバランスになる、
あなたはご参考にしてください。

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＊＊＊＊＊＊＊

 

 

おはようございます

 

体型の崩れや全身のむくみの

大きな原因が、姿勢の悪さ。

 

普段、どんな姿勢が多いでしょうか？

 

 

姿勢を保つにも、筋肉を使います。

わざわざ時間をとって筋トレをする前に

普段、日常生活での姿勢を意識し直す事で

使われる筋肉が変わり

代謝アップや体型の変化にも繋がります

 

 

 

例えばパソコンを使っている時

画面に顔を近づけて首が前に出て猫背になっていませんか？

 

そんな時はお腹もポコっと出ているはず！！

 

姿勢をよくするのがツライ！

という方もいらっしゃいますが、

いつもの楽な姿勢（悪い姿勢）で過ごしていると

どんどん肩が凝りやすかったり、

呼吸が浅くなる原因にもなるし、

筋肉の偏りや不調が悪化することに繋がってしまいます。

 

前ではなく、頭を上に伸ばし、

肩は上がらないように下げ、首を長く保ちます

下腹にもグッと力を入れて凹まし続ける

姿勢を意識してみてください。

下腹トレーニングにもなります

 

 

座った時に足が開きませんか？

足を閉じるのが辛い方は内腿をピタッと合わる意識をすること。

 

 

 

立っている時に

肩が前に来て猫背になっていませんか？

普段の作業で手を後ろにすることってありませんよね。

手のひらを外に向けて胸を開くようにして

荷物を持つだけでも肩が後方にいきます

 

 

良い姿勢を保つ筋肉が復活してくると、

正しい姿勢も楽にとれるようになるので

初めは意識が大変だと思いますが

ぜひ、ボディメイク・体の疲れの改善になると思って

頑張ってください

 

 

普段の意識が重要ですが

 

体が硬いとより、正しい姿勢を取りづらくなってしまいます。

 

股関節や肩甲骨のストレッチを１日に数回、

気持ちいいなーと感じるレベルでいいので

行なって柔軟にすることも大切です

 

よかったらこちらの動画をご参考に

 (過去のインスタグラム投稿なので

重複します)

疲れをとるイメージで

ストレッチしてみてください♡

 

 

肩甲骨周り

 

 

 

股関節お尻周り

 

 

背骨

 

 

 

補足ですが

骨盤を支える筋肉を鍛えることも

大切です。

筋力の低下から骨盤が傾き姿勢やボディの崩れに

繋がります。

 

身体を動かすことに慣れて来た方は

ぜひ

スクワットやヒップリフトなどの

エクササイズも取り入れてみてください

 

 

 

ご参考までに✨✨

 

申し込み今日まで！！