やっぱりボディメイクが好き

さん(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿 – 2019年Mar月3日am1時46分PST

 

イメージコンサルタントの

影山 愛佑美（かげやま あゆみ）です。

 

 

 

使える筋肉が欲しくて、

(着たい洋服が着られるように･･･も。笑)

コツコツとボディメイク続けています。

 

 

３月１日(金)フジテレビ系で放送された

金曜プレミアム・ドSトレーニング

芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦！

 

 

フィットネスブームを牽引する3大カリスマ集結！

美尻の神・岡部がゆりやんさんとやしろさんを！

クロスフィットAYAが宮下純一さんと山里さんを！

安井友梨さんがブラマヨ小杉さんを！

 

 

それぞれトレーニングで痩せたり、

引き締めたりする番組でした。

 

 

それぞれのトレーナーの愛ある姿が美しく。

 

 

その気持ちが通じるからか、

皆さん、真剣な表情で目標達成。

 

 

３人のトレーナーのブログをどーぞ

(やっぱりいーなーリブログ♪笑）

 

 

 

安井友梨さん

 

 

クロスフィットトレーナーのAYAさん

 

 

岡部友さん

 

 

 

3月中旬からのアメリカに先駆け
早速に！
アメリカのラジオ番組からの
嬉しい出演のお話を頂きました！

雑誌等は過去ありましたが、
公なメディアは初！
とてもワクワクしています。

日本で12年積み重ねてきた
ボディメイクダイエットを
より全世界に広げるチャンス！
3月後半になりますが、
現地の方は是非お楽しみに！

さて昨日に続き、本日も午前中に
港区の美容医療クリニックでの
ダイエットの講座へ。

今日のメインは食事。
当たり前のダイエットの公式
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！

これが通用しないことは、
(←クリック)で
ご確認頂けたと思います。

ダイエットを続けている方ほど、
0から痩せる！の単純式ではなく
まずマイナスな体質を0に戻す。
ことから始めないといけない。

昨日はその方法だったので、
今日は0から痩せていくための知識です。

と、言っておきながら、、
いきなりですが知識だけではダメ。
それをどう活用していくか？
これを身につけることが大切。

今日はあなたにも当てはまる
春先の食欲について学び
そして実践していきましょう。

「最近、夜に食べる機会が多い」

春先は特に、
人間関係や環境、季節変化で
ストレスが過度に溜まります。
その証拠に、
○嫌な気持ちをなくす方法
○怒らない技術
○気持ちのリセット方法等
が多く出回り、需要も流行りも廃れない。

ストレスは精神安定ホルモンを減らし、
また、春は気圧変動が激しいことからも
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが最も崩れやすくなります。

これが何を意味するか？？？

そうです。ご存知の通り
食欲が増します、異常に増します。

大切な人と、同僚、上司、仲間と、
または自炊で好きなものを食べれる。
夕食の機会は何よりの楽しみ。

食べたいものを食べる！
まず感情が先走り、
後に理論で納得させるのが人間です。

しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。

その日は良い！と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、
今日はそんな苦しい女性のための内容です。

夜食べてしまう！
ホルモンから考えても
決して意志の弱いということではない。

基本ダイエットではではNGと言われても、
あるあるな現実。それが夜の食事。

ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。

それを正当化できる方法が必要。
それには秘密の3つのルールがあります。

○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。

必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。

いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。

春は食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前！

これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差

食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
ご参考にしてください。

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「ダイエットが失敗だけで終わった」
ということはありません。

辛い思いをしているだけに思えても、
そこには「これは違った」という
経験が残っています。

そして、その経験を通して、
どれだけ次の選択に活かせるか？

あなたが何かを言うと、
他の人がそれと正反対のことを言って、
あなたに注目してもらおうとします。

その人は、あなたよりも知識があると
勘違いしているので、
あなたはますます混乱させられ
イライラさせられるわけです。

あなたが、こうなりたい！と望んでいることも、
考えさせられ、悩まされ、
その間にも日常の
やらなきゃいけないことがことをしていく。

すると、自分のダイエットのことは
スッカリ忘れてしまいます。

あなたの人生は
他人に作られたものではありません。

体型も決められたものではなく、
自分の望むように変えられます。

一生は一度きり。
ダイエットにだけは、
後悔しない選択をしていって欲しいと
心から願っています。