筋肉を増やすをSHIFTする

こんにちわ(*´∀｀)

自己ＰＲコンサルタントの森田恒行です。

 

今日は10kmラン！

そして、お決まりの元氣玉♪

 

今月の目標100kmのミッションを

無事にコンプリートです(*´∀｀)

 

体重は、

正月明けのMAXデブのときから3kg減。

 

でも、まだまだ絞れるのでｗ

２月も100kmランにチャレンジして、

さらに3kg減を目指しますよ♪

 

 

そして、今朝の お風呂読書はコチラ。

 

 

 

まあ、それほど目新しいことも書いてなくｗ

今まで どこかで聞いた話が多い感じでしたが、

 

やっぱり、ここにも書かれていたのは

朝のジョギングは身体にいい！って話でした。

 

 

人間は代謝が下がると疲れやすくなる。

 

代謝を上げるためには筋肉を増やす。

 

人間の筋肉の70%は下半身にある。

 

だから上半身よりも、

下半身を鍛えるほうが効果的。

 

 

まあ、どこでも聞く話ですけど(笑)

 

 

 

あらためて考えてみると、

この１ヶ月間、

「朝、走る」ということを

軸にして生活をした結果、

 

今までとくらべて、

早く寝るようになったし、

夜中の飲食は控えるようになったし、

スナック菓子は食べなくなったし、

カップラーメン食べるのもやめたし、

サプリメントも毎日摂取しているし、

懇親会での飲酒も控えるようになったし、

暴飲暴食もしなくなったし、

かなりの「いいことづくめ」でした。

 

今朝は10kmでしたが、

15kmランは３回。

 

早朝から約２時間かけて

15kmの距離を走ろうと思ったら、

 

当たり前の話かもしれませんが

かなり体調を整えておかないと

それって無理な話なのです。

 

 

じゃあ、なぜ僕は

そんなことを最優先にしているのか？

 

 

それは、未来の健康を手に入れるため。

 

もっと言えば、

未来の自分にとってプラスになることを

最優先にして取り組んでいるわけです。

 

 

それって、つまり

「やらないといけないこと」じゃなくて、

「やっておいたほうがよいこと」。

 

 

もしかしたら、あなたの毎日は、

「やらないといけないこと」で

埋め尽くされていませんか？

 

 

でも本来、目指す理想は

未来の自分にとってプラスになるための

「やっておいたほうがよいこと」で

１日を埋め尽くすことのはず。

 

 

これは、前にも話してますよね。

 

忘れちゃった人は

 

 

ここを 毎日どれだけ意識できるか？

 

それだけで人生は変わりますよ。

 

 

そのことを教えてくれた僕のバイブル。

まだ読んでいない人は ぜひ(*´∀｀)

 

最近、流行りの

「メモの魔〇」なんかより、

100倍オススメです(笑)

 

 

今日の僕のブログが
あなたの人生のヒントになれば幸いです。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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「ほぼ無料」の体験セッションへどうぞ!

　（WEBによる遠隔セッションも可）

・通常価格　　　　・・・25,000円
・アメブロ読者価格・・・20,000円
・メルマガ読者価格・・・15,000円( )
・CLASSYを見た！・・・15,000円
        

 

皆さまこんにちは！

いつもｋａｎｄａ食堂をご利用くださり本当にありがとうございます。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　本日のお弁当は35品目　580円　（毎日１種類の日替わりです）

 

 本日の出張ワゴン販売は、烏丸御池でございます。みなさまのご来店を心からお待ちしております。 

 

 

～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

 

1日に消費されるエネルギーの70～80％は基礎代謝によって消費され、さらにそのうち大部分は

筋肉によって消費されています。

 

筋肉を増やすこと、骨の形成、内臓脂肪の分解には成長ホルモンが深く関わっており、空腹を感じると、胃の粘膜から分泌されるグレリンという物質が脳下垂体にいき、成長ホルモンの分泌を促進します。

 

つまり、成長ホルモンの分泌を妨げると、内臓脂肪が増え、筋肉量が減少し、エネルギー消費が円滑に行われず、肥満の原因になったり、骨も弱くなっていくということです。

 

成長ホルモンは睡眠時に分泌されるので、空腹状態で就寝するために食事は必ず寝る3時間前までに済ませることが大切です。

 

ｋａｎｄａ食堂のお弁当は人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当一つで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

 

 

 

 

■本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ

梅風味の鶏の唐揚げ

竹輪のゴマ揚げ

羽二重豆腐の甘辛煮

菜の花の辛子和え

煮込ハンバーグのデミグラスソース

ワカメと生姜の酢の物

紫蘇かつを

十六穀ごはん

 

■本日の彩りごはん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏そぼろと出し巻きの和風重480円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康野菜の黒酢天津飯480円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マーボー丼580円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鮭とキノコのバター醤油チャーハン480円

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　薬膳カレーオムライス４５０円　

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

kanda食堂

京都市下京区仏光寺通り烏丸東入る上柳町334
集栄堂ビル1階奥
075-352-7282
HPは

こんにちわ(*´∀｀)

自己ＰＲコンサルタントの森田恒行です。

 

今日は10kmラン！

そして、お決まりの元氣玉♪

 

今月の目標100kmのミッションを

無事にコンプリートです(*´∀｀)

 

体重は、

正月明けのMAXデブのときから3kg減。

 

でも、まだまだ絞れるのでｗ

２月も100kmランにチャレンジして、

さらに3kg減を目指しますよ♪

 

 

そして、今朝の お風呂読書はコチラ。

 

 

 

まあ、それほど目新しいことも書いてなくｗ

今まで どこかで聞いた話が多い感じでしたが、

 

やっぱり、ここにも書かれていたのは

朝のジョギングは身体にいい！って話でした。

 

 

人間は代謝が下がると疲れやすくなる。

 

代謝を上げるためには筋肉を増やす。

 

人間の筋肉の70%は下半身にある。

 

だから上半身よりも、

下半身を鍛えるほうが効果的。

 

 

まあ、どこでも聞く話ですけど(笑)

 

 

 

あらためて考えてみると、

この１ヶ月間、

「朝、走る」ということを

軸にして生活をした結果、

 

今までとくらべて、

早く寝るようになったし、

夜中の飲食は控えるようになったし、

スナック菓子は食べなくなったし、

カップラーメン食べるのもやめたし、

サプリメントも毎日摂取しているし、

懇親会での飲酒も控えるようになったし、

暴飲暴食もしなくなったし、

かなりの「いいことづくめ」でした。

 

今朝は10kmでしたが、

15kmランは３回。

 

早朝から約２時間かけて

15kmの距離を走ろうと思ったら、

 

当たり前の話かもしれませんが

かなり体調を整えておかないと

それって無理な話なのです。

 

 

じゃあ、なぜ僕は

そんなことを最優先にしているのか？

 

 

それは、未来の健康を手に入れるため。

 

もっと言えば、

未来の自分にとってプラスになることを

最優先にして取り組んでいるわけです。

 

 

それって、つまり

「やらないといけないこと」じゃなくて、

「やっておいたほうがよいこと」。

 

 

もしかしたら、あなたの毎日は、

「やらないといけないこと」で

埋め尽くされていませんか？

 

 

でも本来、目指す理想は

未来の自分にとってプラスになるための

「やっておいたほうがよいこと」で

１日を埋め尽くすことのはず。

 

 

これは、前にも話してますよね。

 

忘れちゃった人は

 

 

ここを 毎日どれだけ意識できるか？

 

それだけで人生は変わりますよ。

 

 

そのことを教えてくれた僕のバイブル。

まだ読んでいない人は ぜひ(*´∀｀)

 

最近、流行りの

「メモの魔〇」なんかより、

100倍オススメです(笑)

 

 

今日の僕のブログが
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