フランスで筋肉を増やすが流行っているらしいが

 

 

例えばこの動画では、

最初にスピードベンチを行った後、

• インクラインダンベルベンチ　15回2セット
• ヘビーダンベルロールオーバーを　8回2セット
• フィンガーティッププレスダウンを　20回2セット
• トライセップスプレスダウンを　50回1セット（途中でグリップ幅は変える）
• Tバーロウ　10回3セット
• ベントオーバーロウ　10回2セット　（セットごとに違うグリップ）

という感じで次々と行っています。

 

 

私の場合は、明日上半身の日なので、

最初にインクラインバーベルベンチを高重量低回数（おそらく３～５RM）を狙った後、

• 時間に余裕があれば最後にサイドレズとリアレイズのスーパーセット。

こんな感じで、週の前半と後半で同じ事を行うのではなく、強弱と変化はつけるようにしています。

12月入荷分完売いたしました。

ありがとうございます

 

1月の入荷は1月20日辺り

を予定しております。

 

●只今、ご予約注文をしていただけます。

現在、ご予約頂けると、

入荷次第すぐの発送が可能です。

 

特典：石鹸のご購入を頂いた方に、

キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と

すすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。

（※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）

 

洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、

より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。

 

石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、

 

3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで

抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める

特別な製法で

 

コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

 

石鹸で使っている油も酸化させない

コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。

 

毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、

吸い付くようなしっとり感が出てくる

というお声を頂おております。

 

●石鹸を使って頂いたモニターさんの4週間の経過写真は

こちらからご覧いただけます

 

●お客様から頂いた声はこちら

 

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで

入荷して2日～一週間ほどで

完売をさせて頂いております。

 

現在お申込み頂くと、入荷後すぐの発送が可能です。

 

ご要望の方は、こちらからお申し込みください。

 

石鹸の成分や詳しい説明はこちらです。

こんにちは、藤田千春です

 

昨日、とてもうれしいメッセージを頂いたので

御紹介させてください

 

 

「ほうれい線が薄くなった気がする

乾燥感が減った」

 

う、うれしい

 

私も石鹸を使って毛穴が締まったり

ほうれい線が目立たなくなってきて

手放せなくなりまして、

 

利益度外視で販売するようになったので、

こういうお声を頂けると

本当に良かったと嬉しくなります

 

とてもうれしいお声を届けてくださって

ありがとうございます

 

現在、ご予約頂くと入荷次第の発送が出来ます

 

さて、

 

前回

「遺伝子操作で

20歳若返った48歳の女性がいる」

 

という番組を見て、

 

その遺伝子操作の注射は、

確かに若返るけれど、

 

癌になるリスクが高くて

実用化はされておらず、

今のところ一億円する

 

というものでしたが

 

自分でもそれは出来る事で

その為のセルフケアを

お話をさせて頂きました

 

 

「」

この注射で筋肉を

 

筋肉の成長を妨げる

ミオスタチンを阻害する

 

フォリスタチン（タンパク質の一種）

を筋肉注射して筋肉量を

増加させる

 

ということもしたそうで

注射をされた女性は

運動は全くしていないそうですが

かなり筋肉がついていました。

 

ただ、ミオスタチンが全くないと

 

筋肉が尋常でなく育つので

物凄くムッキムキになります。

 

6歳の男の子でこの筋肉です。

より出典

 

私は個人的には、

ほどよく引き締まった筋肉がありつつ

やや丸みと曲線があるラインの

身体つきが好きなので

 

こういう注射やサプリメントは

興味がないですが

 

身体の基礎代謝は筋肉がないと

なされませんし、

 

細胞の活性化も

血液を流して酸素や栄養を送り、

老廃物質や二酸化炭素を回収したりする事や、

 

内臓や骨、関節や靭帯や

大事な肌の細胞の活性化にも

筋肉は働いてくれるので、

 

バランスよく

つけてあげたいとは思います。

 

顔のハリにもたるみ防止にも筋肉は

とてもとても大事です。

 

女性は男性よりも

筋肉がつきづらい

身体の構造だったりしますが、

 

「運動や筋トレをして

筋肉を大きく育てる」

 

という事をがんがんしなくても

効率的に筋肉を程よくつけられる

身体を作るケアをお伝えしますね。

 

まず、

筋肉をつきやすくするには

 

ミオスタチン

の分泌を抑えたい

です。

 

ミオスタチンは

筋肉を分解するホルモンで、

筋トレなどをして、

 

無駄に筋肉が

大きくなりすぎない為に分泌されます。

 

それというのは

筋肉が大きくなるにつれ、

燃費が悪くなるからなのですが、

 

原始の時代、

人類の歴史は飢餓との共存ですので、

 

省エネをしたいので、

ミオスタチンを分泌させて、

筋肉の肥大を抑えてるようになった

という事があります。

 

このミスタチオンの分泌を

抑えるのに有効なことは

 

まず

 

血液が酸性に傾くと

爆発的にミオスタチンが増える

 

という事があるので、

 

ミスタチオンの分泌の視点で見ると

アルカリ性の食品を取り入れつつ

食事をしてあげる事

 

でミスタチオンの分泌が抑えられるので、

筋肉がつきやすくなる

という事が言えます。

 

酸性食品は

ざっくりいいますと

 

肉、魚、卵、穀類、砂糖など

 

アルカリ性食品は

野菜、果物、海藻、きのこなど

 

ですが

酸性食品が良くない

アルカリ性食品がいい

という事ではないです。

 

酸性食品の中の卵は

 

天然の食品の中では

ミオスタチンを抑さえることができる

唯一の食品だったりします。

 

有精卵に含まれる

クレアチンという物質が

ミオスタチンの分泌を抑制することが

論文で発表されていました。

 

グーグルクロームで見ると翻訳されます↓

 

なので、アレルギーが等なければ

食事に有精卵を取り入れるのも

ミスタチオンの分泌を抑えるのも

いいと思います。

 

個人的には平飼いの有精卵が好きです。

 

話を戻しますと

酸性の食品が全く入らない食事も

他の栄養などの面で

バランスが悪いので、

 

酸性の食品も入れつつ

梅干しを食べたり

お肉の時はレモンを掛けたり

 

野菜と一緒に食べたり

といったこともしたりしつつ、

 

私が毎日やっている手軽なケアは

超アルカリ性食品の

梅肉エキス

を

 

食後に

大豆1~2粒くらいなめる

ということは欠かさないです。

 

梅肉エキスは抜群に抗酸化力も強く

ビタミンCの10分の1の量で

悪玉活性酸素の

ヒドロキシラジカルを消去できる

 

という効果のあるので

切らしたことがないです。

 

アップルタイザービネガーも

とてもお役立ちな食品なので

ドリンクなどにして

 

体内をアルカリ寄りにしたい時や

疲れた時などなども使っています。

 

お肌のツヤ補給スープや

デトックスドリンクにも使えます。

 

この辺はサプリメント代わりな感じです。

年末年始の疲れた胃腸にもいいと思います。

 

 

 

 

また、

 

牛乳、ホエイプロテイン(乳清プロテイン)

などの乳製品を摂ると

ミオスタチンの分泌を抑えられる

 

という海外の文献を見つけましたが

これよくよく調べてみると

 

アメリカ、カナダ、オーストラリアなどの

畜産牛は成長ホルモン注射(rBGH)を

するのが当たり前だそうで、

 

そうすると畜産牛の体内でIGF-1

がかなり多くなり、

 

（※IGF-1とは

インスリン様成長因子と呼ばれ、

インスリンによく似た化学構造をもつ

成長ホルモンの一種です
。）

 

おのずと牛乳、牛肉にIGF-1が

大量に含まれるようになるので

 

筋肉を大きくするIGF-1が

含まれていることで、

 

筋肉を分解するミオスタチンを

抑制する事で筋肉が大きくなる

ということです。

 

難しい感じの話ですが、

 

簡単にまとめると、

 

成長ホルモンを投与された牛は

筋肉を大きくするIGF-1が増えるので

それを摂った人間の筋肉が増える

 

と言いう事ですが

不自然にIGF-1が多くなると乳ガン、

前立腺ガンの原因にもなります。

 

なので、こういった

人工的で大きな副作用が出る

可能性があることは

避けたいですが、

 

私たちの体内で

IGF-1は、分泌されます。

 

これは副作用も発がん性はないですし

筋肉を増やすことはもちろん

美肌にもとても効果があります。

 

成長ホルモンが肝臓から

IGF-1を促して

 

その IGF-1 が

肌細胞に働きかけて、

 

美肌成分（うるおい成分やコラーゲンなど）

の生成を促進する

 

という働きもあります。

 

成長ホルモンは

とても簡単に分泌できます

 

 

でですね、

 

化粧品会社のナードさんが行った実験で、

とても面白い実験結果があって

 

ローズ、オレンジフラワー、バイオレット

などの天然精油を含む香りを女性にかがせ、

 

香りをかいだ５分後に

唾液中のオキシトシン濃度を測定した結果、

香りをかぐ前に比べ、

オキシトシン濃度が上昇した

 

というものがありました。

 

オキシトシンは

愛情ホルモンとか幸せホルモンとか

言われていていますが、

 

このキシトシンによって、

肌の細胞からIGF-1 が分泌されて

 

それが

表皮細胞と真皮細胞に働きかけて

幹細胞を元気にする

 

ということが

わかったそうです。

 

幹細胞が元気になるって

肌が若返るってことです

 

メナードさんの実験結果↓

 

これはもうね嗅ぎます笑

 

今から買いに行ってきます

 

香りは粘膜吸収なので

身体に影響が大きいということを

改めて納得しました。

 

筋トレ以外でも

こんなケアをしてあげると

より効率的に身体の代謝を上げて

細胞も若返ります。

 

大晦日にマニアックな

いつもにまして長い笑

千春節をお届けいたしました

 

このブログに出会ってくれた全ての皆様

本年はありがとうございました。

 

よいお年をお迎えください

 

ありがとうございました

 

藤田千春

 

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ジムに通い始めて１か月が経ちましたので、

経過報告〜。

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↓↓↓↓

入会キャンペーンで

「最初の１か月は無料」

「しかも施設の利用回数が無制限」

だったので、通えるだけ通った結果…。

１０月のジム回数はなんと１５回！

ハイ、ほぼ一日置きに通いました。

マシンでの筋トレをメインに

インストラクターさんに組んでもらったメニューと、

あとちょっと物足りなかったので、

自分でマシン毎に立てたノルマをこなしました。

毎回

筋トレ４５分

有酸素運動３０分

で、だいたい１時間半ぐらいはジムにいます。

それからスタジオもデビューしました！

ジムの体幹トレーニングのスタジオに参加してみたけど、全くついて行けず。(笑)

体幹がめちゃくちゃ弱い事に気付いたので、

毎晩お風呂に入る前に

10分ぐらいですが、YouTube観ながらプランク頑張ってます。

ちょっとづつ、できるようになってきました

食生活面では

相変わらず炭水化物ばかり食べてるダメウーマンで、食事制限は一切してませんが、

BCAA(アミノ酸)をこまめに飲んで、

筋トレ後１時間以内にプロテイン摂取しています。

本当は３０分以内に飲みたいけど、

ジム帰りにスーパーに寄ったりするのでちょっと無理。

だから１時間以内に飲むなら良しとしています。

あ、あと小さめの豆腐１丁を毎日必ず食べるようにしています。

以上を踏まえて、ジムに通い始めて１か月後の

４３才体組成測定データをご覧ください〜。

体組成計がどこまで正確なのかはよくわからないし、

１か月でこんなに成果が出るなんてありえへん〜とも思うんですが、

身体の見た目や、触った感覚は

でも肝心の下半身はまだまだプヨプヨ〜(笑)

とりあえず無料期間は終わったので、

１１月から有料ですが

回数無制限のフリープランにしました！

毎月プラン変更できるし、通える時は通おうと。

１２月から仕事が忙しくなるので

ジム回数もどうなるのかわかりませんが、

今は体重が増えるのを気にせず、

筋肉を増やす事に集中して引き続き頑張ります

今日は筋トレ系のスタジオに初挑戦してきます！

今回もついて行けずヒィヒィ言うてきますわ(笑)