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今日はお休み(^^)

七五三の写真のアルバムを作りに行きました。

出張カメラマンさんに写真を撮ってもらい、そのデータから良いのを選んで、カメラのキタムラでアルバムを作りました📷

1冊1700円ほどでできました(^^)

(20ページの場合です。ページ数によって変わります)

しかも、1時間弱でできるので早いです✨

早速母と祖母にプレゼントしましたが、喜んでもらえてよかったです♡

では、今日のコーデです。

GUで先日買ったオーバーサイズハイネックチュニックに、2年前の花柄スカートを合わせました( ´ ▽ ` )ﾉ

今年はレオパード柄が流行りですが、おしゃれブロガーさんのブログでも花柄アイテムを見かけるので、アリかと思って久しぶりに履いてみました(^^)

アウターはソーシャルガールさんの人気のチェスターコート♡

価格：3680円（税込、送料無料) (2018/12/4時点)

サックスの94丈のLサイズです。

大きめが良くてLサイズにしましたがピッタリだったので、小さめの作りだと思います。

もうワンサイズ大きめでも良かったかもです。

落ち着いたブルーで可愛いです♡

オーバーサイズハイネックチュニックは、名前の通りオーバーサイズだったのでSサイズにしました。

アウターを脱ぐとこんな感じです。

後ろが長くなっていて、Sサイズでもお尻が隠れる長さです。

今は前だけインより、全部出しが流行りらしいですね

なので私も乗っかって全部出しにしてみました（笑）

着心地が良くて、定価でも買ってよかったアイテムです♡

ブーツはこちら↓

価格：2590円（税込、送料無料) (2018/12/4時点)

小さめなのでワンサイズ大きめをオススメします！

バッグはこちら↓

価格：3580円（税込、送料無料) (2018/12/4時点)

大きくてポケットたくさんで便利です♡

トップス…GU

ボトムス…GU

アウター…ソーシャルガール

バッグ…

ブーツ…神戸レタス

腕時計…ダニエル･ウェリントン

本日20:00～スタートの楽天スーパーセール♡

大活躍しているEMSが、なんとセールになっています！！

価格：2999円（税込、送料無料) (2018/12/4時点)

元々安いのにセールでさらに安くなるなんて♡

こういうタイプの腹筋ベルトはいろんなのが出てますが、これはプチプラなのに強力で、私は効果もありました！

替えのパッドも安いので、続けやすいと思います(^^)

ちなみに、替えパッドはセールになってませんでした（笑）

ブロガーさんのところでお得な福袋発見♡

価格：10800円（税込、送料無料) (2018/12/4時点)

CONVERSEの形(ハイカットかローカットか)、色、サイズが選べて、対象商品からアウターなど4点が選べて10000円の福袋！！

アウター、どんどん在庫がなくなってっています！

私は気に入るのがなくて諦めましたが(T_T)かなりお買い得な福袋だと思います！

では、今日も良い一日をお過ごし下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

ご訪問ありがとうございます♡

無事に届きますように。

ジムでトレーナーさんに勧められて、
運動の前にするようになった筋膜リリース。

筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、
引き離したり、こすったりすることで、
正常な状態に戻すことなんです。

これをすると筋肉がスムーズに動くようになり、
運動の効果が上がったり代謝アップしたり

初めてやった時、
身体が軽くなって動きやすくなって、
すごくびっくりしました。

使い方はほんとにたくさんあって、
ストレッチに使ったりマッサージにも使えるので、
腰痛肩こりの方にもおすすめだし、
むくみなどが気になる方にもおすすめ。

これはぜひとも家でもやりたいな～と思って、
メジャーなトリガーポイント。
楽天ですごい安かったので、ポチしてみました

↓↓↓
 

価格：3199円（税込、送料別) (2018/12/5時点)

ジムではマッサージポールを使って、
筋膜リリースをしています

まずは、ふくらはぎコロコロ。
これは足がむくみがちなので、気持ちいいです。

太もも横は、すっごい痛い
これは筋膜が凝り固まっているということ。

筋膜リリースを続けて、
痩せやすい身体づくりをしたいです！

腰痛肩こりがある方なんかは、
背骨の動きを良くして、
肩甲骨周りもはがして、ストレッチ★

だんだん腰痛肩こりも解消するみたいです。
私も続けます！

後はわきの下などリンパのところも、
マッサージするといいんですって。

基本は寝転がったりしてコロコロすぐだけなので、
家でもテレビ観ながらできて、
かなり手軽だと思います

色は無難にブラックにしました。

ジムで使っているマッサージポールだと長くて、
短いのが欲しかったので、
トリガーポイントの短い方にしたのですが、
マッサージポールはお手頃のがたくさんありますよ♪

 

価格：3230円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

 

価格：2338円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

 

価格：1980円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

 

価格：2999円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

使い方不安な方は、
↓こんなのもありますよ↓
 

価格：1512円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

＊

あとこれもトレーナーさんに聞いたのですが、
シックスパッドから、
足を乗せるだけのタイプが出たんですって！

 

価格：39744円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

これもおススメされたのですが、
これはちょっと高いのでね、、
続くかわらないし保留です。

＊

運動後のプロテイン。

今はまた、FASTANA飲んでます

 

 

ムキムキの筋肉女子は目指していないので、
プロテインはちょっと、、
と抵抗があって。

筋トレするなら飲んだ方がいいよ、
とよく勧められてはいたのですけどね。

いや。マッチョになる気はないので私。
痩せたいだけなの。

ダイエットの近道は、まず筋トレ！
特に女性は何もしないと、

なかなか筋肉つかないので

筋肉がつくと脂肪が燃えやすくなります。
痩せやすい体になるんですよね

FASTANAはムキムキ用のプロテインとは違って、

ダイエット用の女性向けプロテイン♪

美容成分も一緒に摂れちゃいますので、
ダイエットとキレイを叶えてくれます

専門家監修のプロテインだから、
効果にも期待できます。

SNSでも、
筋トレ女子に人気の高いプロテインです

作り方も簡単！

シェイカーなど不要で、
付属のスプーンなどで混ぜるだけで、
すぐに溶けてくれますよ

味はといいますと、、
ほんのりベリー味で飲みやすいです！

めっちゃおいしい♡
とまではいきませんが、まずくはないです。
続けるのに苦はない味。

 

 

せっかく運動するのなら、
効果を上げたいですものね♪