食用油だけが、「世界」でしょうか？世界を読む。
ダイエットってさ。どれが一番効果があると思う？
全部だよｗ
Σ(ﾟДﾟ)ドン！
でも痩せない人がたくさんいる、、
この理由は、
食欲を抑えられないから。
ダイエット方法が問題じゃなくて、食べなかったら誰でも痩せてるｗ。
リバウンドしてないｗｗ笑
これからする話は、、
食欲がわかないためにどれくらいの目標を立てると良いか？
目標を達成するためにどれくらいの量を食べたら良いか？
って話をします。
結論から言うと。
1日300ｋカロリー以上の食事制限をするとリバウンドする確率は跳ね上がるｗ
頑張って我慢すれば良いってわけじゃない。
たとえば100ｋカロリーってのはコンビニのパン1個だよ。
1日にパン1個減らすだけで年間4キロ痩せる。
もうちょっと頑張れる人は150ｋカロリー減らしてみて。
ソフトドリンク1杯でいい。
毎日減らすと年間6.6キロ痩せる。
まだいける人は1日300ｋカロリー減らす。
ケーキ1個でいいよ。年間14.2キロ痩せる。
めっちゃ痩せれるやんｗ(∩´∀｀)∩笑
ダイエット中に食べ物を1日100～300ｋカロリー減らすと我慢できない食欲を自然と抑えることができる。
逆にケーキ1個以上の食事制限をするとリバウンドする。
パン１個にするか。
ソフトドリンク1杯にするか。
ケーキ1個にするか。
これで無理なく痩せれる。
これならできそうだね。。ｗ。
というわけで、
リバウンドしない正しい目標設定でした。
どうもありがとう。
サトウさん
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リブログありがとうございます。
嬉しく拝読しています。
今押さえておくべき食用油関連サイト15個
即買い。
というわけで、おはようございます。
サトウさんです
昨日さ。
って記事を書いたの。
で、思った以上に反響が良くてさ。
今日はその続編。
食べ物じゃなくて「飲み物」ね。
いくよ。
身体に良さそうで実は悪い飲み物。
何だと思う？
100％ジュースだよ。
果物も、そうだけど。
野菜も、一緒。
実はそれほど身体に良くないｗ
でもさ。
果物は体に良いと言うよね。
そう、体に良いの。
でも量による。
果物ってさ。
糖分が多いの。
なので食べ過ぎると。
血糖値が上がる。
じゃあ、100％ジュースはどうなの？って。
血糖値が上がるのはもちろんだけど。
悪玉コレステロールが増えるよ。
だって、ほら。
100％ジュースと言っても。
たとえば、そうだな。
リンゴをミキサーにかけるとどうなる？
ドロドロになるよね。
じゃあ100％ジュースのドロドロはどこに行ったの？ってｗ
思うよね。
100％ジュースはどうやって作るかと言うと。
で、ポリフェノールや食物繊維はなくなる。
で、みんなが美味しく飲めるように糖分を入れる。
もーね。
砂糖の塊なのｗ
で、こういうことを言うと。
糖分を入れてないジュースもありますよね？って言うの。
そうそう、あるの。
でも、それも一緒。
あまりおすすめしないｗ
たとえば、ほら。
ドライフルーツってあるよね。
果物が濃縮されてるやつ。
ドライフルーツも100％ジュースも糖分の塊だよ。
ドライフルーツは水分を抜いて乾燥させて凝縮させてる。
糖分の量は生で食べたときに比べて8倍も多い。
これは100％ジュースも一緒。
砂糖の塊。
なので、果物はそのまま食べた方が良い。
1日に食べる量は手のひらの上に乗るくらいで十分。
りんごなら1個ちょいとか。
おすすめはキウイフルーツとブルーベリー。
キウイフルーツは寝る前に2個食べると睡眠の質が良くなるよ。
ブルーベリーは冷凍のものを100ｇくらい食べると脳の老化を防げるし、日中の集中力も上がる。
ブルーべりーはセブンイレブンで売ってるよ。
気づいたときに食べてね。
というわけで、
身体に良さそうで実は悪い「飲み物」でした。
どうもありがとう。
サトウさん
そうそう、これ↓
すごくね！
ありがとー♪
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