炭酸水よろしく。
おはようございます
見に来ていただき
ありがとうございます
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ダイエットや英会話へのやる気に繋がって
います
現在やってるダイエットの内容
●仕事の日は夜ごはんは炭水化物抜き
（夜はご飯、パン、麺類をもやしやこんにゃく麺に置き換えて、朝と昼ごはんは冷やご飯とおかず）
※冷やご飯は血糖値を上がりにくくするみたいなのであえて冷やご飯を食べています。
今回のダイエットはこのダイエットから始めました。当初は休みの日は朝、昼ごはん普通にパン・ご飯・麺類を食べてました。
夜ごはんだけ炭水化物抜きからのステップアップ。●休みの日はゆる糖質制限
（基本は三食炭水化物抜き、外食でランチの予定がある時は人生の楽しみとして小麦のパンや麺類の炭水化物を食べます。現在【自宅】では大好きな小麦のパン・麺類は4ヵ月ほど食べてません。）
●歯を磨きながらスクワット
●腕立て伏せ
●足パカ
●肩甲骨はがし
●飲み物はお茶、炭酸水、コーヒー（豆乳とはちみつ入れる時もある。ブラックと半々）
自分にとってストレスフリーで
なるべくお金のかからない方法で
痩せる方法を研究中です
これから【糖質量が分かる食事のみ】
計算してみたいと思います！
ただし、かなり適当なのでご了承ください。
仕事がある日の【夕食】を紹介します
仕事がある日の朝食は基本は冷やご飯、味噌汁、納豆、ゆで卵、ヨーグルト、コーヒーです。
昼食は持参のお弁当です。
介護職のため（力仕事があるため）朝食、昼食はガッツリ食べます。
1月4日の夕食
●鍋
（豚肉、ホルモン、野菜、キノコ、シメはこんにゃく麺ともやし）
合計糖質量約20g
●ポークステーキ
●豚汁
合計糖質量約25g
旦那さん作。美味しかったです
ポークステーキは息子に3分の1あげました
今日でゆるダイエット生活7ヵ月と17日が
過ぎました
ゆるダイエット生活を始めて体重は
−4.4kg!
（今の介護の仕事を始めから約1年7ヵ月で−9.4kg）
モチベーション維持のため書かせていただいてます
1.5kgくらい増えましたがちょっと便秘気味でお腹がポッコリ
筋トレの回数も少しずつ増えて、お腹以外ちょっとムキムキ感が出てます
（ほっそり女子目指してたのにー
）
ちょいムキムキしてから、介護の仕事がちょっと楽になったのでこのまま
ムキムキ道を貫こう
と思ってます
第2目標・美容体重まで
−3kg!!
ここから英語の文章が出てくるので
興味がない方は飛ばしてください
1月7日はセルビアのクリスマスなので
Do you have a Christmas today in Serbia?
/In Serbia is it Christmas today?
How will you spend Christmas?
(今日ははセルビアのクリスマスだよね？
どんなふうにクリスマスを過ごすの？)
We will eat special bread.
(特別なパンを食べるよ)
可愛らしいデコレーションのパンの写真を見せてくれました
What is the name of this br
ead?
/What is this bread’s name?
(このパンの名前は何？)
この質問をしたとき、先生は
「よくわかんないけどクリスマスパンかな」
と言っていました
Do they sell this bread in this season?
(このクリスマスシーズンで売ってるパンなの？)
と聞いたら
そうだよ～とのこと
そのあとコインの話をしてくれたのですが
イマイチ理解できなかったので恥を忍んで
もう一度確認。
(先生がコインの話をしているとき若干の知ったかぶりをしてしまった)
Can you tell me one more time about the coin.
(コインの話をもう一度教えて)
They put the coin in the bread while they are making it, and then bake the bread in an oven with the coin in the bread, usually people don’t know where the coin is
(パンの中にコインを入れてパンを作るんだ。それからコインと一緒にパンをオーブンで焼くんだよ。でもコインがどこにあるかいつも分かんなくなるんだ)
Have you ever found the coin?
(今まで見つけたことあるの？)
No…
(ないよ・・・)
いつも見つけるのはおじいさんかおばあさんか両親だそうで
先生は今まで見つけたことがないそうです
コインを見つけると見つけた人に幸福が訪れる？ようなことを言っていました
数年前、おばあさんが間違えてコインを飲んでしまって出るのを待ったよーっ笑っていましたが
って思いましたが、無事に下から出てきたそうです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
炭酸水をよりお手頃なお値段でお届けします
どうしてこんなに医学が発達しているのに、いまだつわりのメカニズムが判明していないのか不思議で仕方がありません
今回もつわりがバリバリありましたが、内容は第一子とは少し違ったように思います。
それでも共通していたのは、普段メインで飲んでいる炭酸水が飲めなくなる。ルイボスティーも無理。麦茶も無理。水も無理。
飲めるのはカルピスソーダ、キレートレモンスパークリング、マッチなど、味のある炭酸飲料。カロリーが気になるところですが、つわり中はそんな事言ってられません💦
1人目の時は緑茶のカフェインレスなんてなかった！！
麦茶は無理だけど、緑茶なら飲めたんですよね
まだ扱ってる店舗があまりないので、見つけた時にまとめ買いしてます
これならカロリー気にせず飲めるから本当にありがたい
その代わり、カテキンは含まれてるので、鉄分が分解されるらしいので、そこは気をつけないとですが…
妊娠中は特に葉酸と鉄分は大切みたいですからね
もちろん、葉酸サプリなんぞつわり中は受け付けませんでした
今回はタブレットタイプもダメだったなぁ…
なので、炭酸飲料と生茶を半々くらいの割合で飲んでました
第一子の時は喉が乾いても二口以上含むとリバース状態でしたが、その時生茶デカフェがあったらもうちょっと違ったのかな？なんて思ったりもします
本当に最近はカフェインレスの飲料が増えてきたのでありがたいですね❤️
一流職人は炭酸水の夢を見るか
はなしが 前後しますが、
日曜に 次男くんが
アパートに帰りました。
で、向こうに着く前に 大家さんに
ラインで ご挨拶…
いま、アパートに帰っている、
ということ、
また本年も、よろしくお願いします、
と。
そうこうしていると
向こうに着いた らしく、
ひとこと、着いた！ と
(おにぎりと、パンは) 食べた！
と
ラインが来て、
ターミナル駅から、
寄り道してから アパートに帰るのかと
思っていたら
そのまま 帰ったらしく…
アパート着いた！
だけ 来て
その後は、シーン…
わが家は、というと
詰め込んであった収納箇所から
なんだかんだ、と
引っ張り出して来て
これ、どうしよう、捨てる？
メルカリで売れる？
これは、息子が使う？
とか言いながら
散らかしまくり…
でも、なんとなく モノが減った
ような。
あっ！
新婚旅行の際
大きなスーツケースを 買った
のだけど
キャスターの部分が
劣化してましたー！
あれから そんなに大きな
スーツケースは、
必要無かったし、使って
なかったから、知らなかった。
夕方に、
次男くんが置いて行った
服を洗濯したものや、靴下類を
旅行かばんに 詰め、
まだまだ 入るので
箱菓子やら、大袋入りのチョコレート
炭酸水、チンするごはん、
駄菓子、パスタソース
など 詰めて
あと、冬用の靴を 履いて帰った
ので
冬以外の スニーカーも
詰め込んで
宅配便屋さん の営業所へ。
いまは、すごいんだねえ。
宛名ラベル、
手書き しなくていいんだ？？
面倒なんだよね、
いまいち焦点合わなくて
字を書くのが…
あっはっは。
宅配便屋さんの おばちゃんが
お菓子って 何 入ってます？
クッキーとか
ですか？
って聞いてくれはったけど、
うまい棒 いっぱい入れてる
けど、
いいです、いいです、ワレモノじゃ
ないですから！
って 答えたけど、
ワレモノ シール 貼っときますね、
って。
すいません…
宅配便 送りましたよー！！！
息子のはなしとは関係
ないけど、
これ、ね。
ゲーセンで ゲットしたん
だって…
ミニサイズの どん兵衛 ５個いり
高いのか 安いのか！
５００円 くらいでゲットした
らしいので
まあ、いいっか。
