バカ売れ炭酸水特集♪限定版もあるかもよ♪
おはようございます
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ダイエットや英会話へのやる気に繋がって
います
現在やってるダイエットの内容
●仕事の日は夜ごはんは炭水化物抜き
（夜はご飯、パン、麺類をもやしやこんにゃく麺に置き換えて、朝と昼ごはんは冷やご飯とおかず）
※冷やご飯は血糖値を上がりにくくするみたいなのであえて冷やご飯を食べています。
今回のダイエットはこのダイエットから始めました。当初は休みの日は朝、昼ごはん普通にパン・ご飯・麺類を食べてました。
夜ごはんだけ炭水化物抜きからのステップアップ。●休みの日はゆる糖質制限
（基本は三食炭水化物抜き、外食でランチの予定がある時は人生の楽しみとして小麦のパンや麺類の炭水化物を食べます。現在【自宅】では大好きな小麦のパン・麺類は4ヵ月ほど食べてません。）
●歯を磨きながらスクワット
●腕立て伏せ
●足パカ
●肩甲骨はがし
●飲み物はお茶、炭酸水、コーヒー（豆乳とはちみつ入れる時もある。ブラックと半々）
自分にとってストレスフリーで
なるべくお金のかからない方法で
痩せる方法を研究中です
これから【糖質量が分かる食事のみ】
計算してみたいと思います！
ただし、かなり適当なのでご了承ください。
仕事がある日の【夕食】を紹介します
仕事がある日の朝食は基本は冷やご飯、味噌汁、納豆、ゆで卵、ヨーグルト、コーヒーです。
昼食は持参のお弁当です。
介護職のため（力仕事があるため）朝食、昼食はガッツリ食べます。
1月4日の夕食
●鍋
（豚肉、ホルモン、野菜、キノコ、シメはこんにゃく麺ともやし）
合計糖質量約20g
●ポークステーキ
●豚汁
合計糖質量約25g
旦那さん作。美味しかったです
ポークステーキは息子に3分の1あげました
今日でゆるダイエット生活7ヵ月と17日が
過ぎました
ゆるダイエット生活を始めて体重は
−4.4kg!
（今の介護の仕事を始めから約1年7ヵ月で−9.4kg）
モチベーション維持のため書かせていただいてます
1.5kgくらい増えましたがちょっと便秘気味でお腹がポッコリ
筋トレの回数も少しずつ増えて、お腹以外ちょっとムキムキ感が出てます
（ほっそり女子目指してたのにー
）
ちょいムキムキしてから、介護の仕事がちょっと楽になったのでこのまま
ムキムキ道を貫こう
と思ってます
第2目標・美容体重まで
−3kg!!
ここから英語の文章が出てくるので
興味がない方は飛ばしてください
1月7日はセルビアのクリスマスなので
Do you have a Christmas today in Serbia?
/In Serbia is it Christmas today?
How will you spend Christmas?
(今日ははセルビアのクリスマスだよね？
どんなふうにクリスマスを過ごすの？)
We will eat special bread.
(特別なパンを食べるよ)
可愛らしいデコレーションのパンの写真を見せてくれました
What is the name of this br
ead?
/What is this bread’s name?
(このパンの名前は何？)
この質問をしたとき、先生は
「よくわかんないけどクリスマスパンかな」
と言っていました
Do they sell this bread in this season?
(このクリスマスシーズンで売ってるパンなの？)
と聞いたら
そうだよ～とのこと
そのあとコインの話をしてくれたのですが
イマイチ理解できなかったので恥を忍んで
もう一度確認。
(先生がコインの話をしているとき若干の知ったかぶりをしてしまった)
Can you tell me one more time about the coin.
(コインの話をもう一度教えて)
They put the coin in the bread while they are making it, and then bake the bread in an oven with the coin in the bread, usually people don’t know where the coin is
(パンの中にコインを入れてパンを作るんだ。それからコインと一緒にパンをオーブンで焼くんだよ。でもコインがどこにあるかいつも分かんなくなるんだ)
Have you ever found the coin?
(今まで見つけたことあるの？)
No…
(ないよ・・・)
いつも見つけるのはおじいさんかおばあさんか両親だそうで
先生は今まで見つけたことがないそうです
コインを見つけると見つけた人に幸福が訪れる？ようなことを言っていました
数年前、おばあさんが間違えてコインを飲んでしまって出るのを待ったよーっ笑っていましたが
って思いましたが、無事に下から出てきたそうです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ごまかしだらけの炭酸水
日本人に人気のBirchへ。
これまた、日本人に人気のHuckleberryの系列店。
オープンしたばかりの頃（2017年）は
KLの日本人が我れ先にと向かっていた印象でしたが
（一時期、SNSにBirchが溢れていた気が笑）
最近は落ち着いてきた印象があります。
雰囲気もいいしお味もまずまず安定している感じなので
私は何度か訪れていますが、夫は初めての訪問。
休日だったので、DC Mall（オフィス街）はがらーん。
でも、Birch周辺だけは待つ人でにぎわっていました。
予約はしていませんでしたが
カウンター可とするとすぐ入店できました。
夫は昼からステーキが食べたいと
BLACK ANGUS RIB EYE 250ｇ を注文。
表面が乾いて見えますが、中はジューシー。
あっという間に250ｇがなくなりました。
私はFALAFEL SANDWICH WRAP
ラップサンドの中に野菜・FALAFELが入っています。
FALAFELはひよこ豆を団子にして油で揚げた中東料理だそうです。
ソーセージっぽい感じで、お肉じゃないのに満足感は十分。
少なく見えますが、ポテトも沢山で半量でお腹いっぱいに。
飲み物は炭酸水を頼んで、170RMほど（約4700円）。
おいしいランチ、ごちそうさまでした。
他の系列店（Mezze, Skullduggery）も興味あり。
今度いってみよう。
詳細 
HP（メニューも見れます）
Eat Drink KL（おいしそうな写真がたくさん）
おまけ
クリスマス周辺だったのでツリー。
カップケーキのクリスマスデコもかわいい。
俺は炭酸水を肯定する
おはようございます！
新年早々新橋で素晴らしい店を見つけました。
新橋・烏森神社参道横に昨年オープンした
烏森百薬
この建物、この一枚板のカウンターで飲むだけでも運気が上がる気がしますが、それだけじゃ素晴らしいお店とは言いません。
それ以外に何があるか？
料理や接客にお客様に対する気配り、目配り、心配りがしっかり出来ているんです。
それもそのはず、このお店
あの「塚田農場」でアルバイトから30歳で副社長まで上り詰めた方 (「バイトを大事にする飲食店は必ず繁盛する」の著者)が、退社後35歳でオープンさせたお店とのこと。
どおりで店員の女性たちがキレイな方ばかりでイキイキと働いてると思いました。
この日はお二人様でカウンター飲み
まずはとりあえず生ビールから
おー！
なんと泡がクリーミーなんでしょう。
いきなり合格点がでましたが、ここからも外れなし。
お通しは「マグロ問屋石司のまぐろばくだん」
これ、お通しのレベルじゃないですよ。
それもそのはず、メニューのうち相当数が前記の経営者の方が厳選したお勧めのお店のものを出しているとのこと。
ではではメニュー表からオーダーしていきましょうか。
まずは「すぐ」のジャンルから
おつまみ明太子(400円)
明太子がごま油で大変身
こんな明太子の食べ方初めて。
これ酒の肴にピッタリです。
次に「酒すすむ」のジャンルから
とろ〆さば(600円)
マイウー！
これは日本酒必須ですね(笑)
これは千葉県・君津の地酒「福祝」
次に「めいん」のジャンルから
なんとビックリ！
北海道・音更町の「餃子の宝永」味噌だれ餃子(600円)がありましたよ。
まさか新橋で十勝の餃子が食べられるとは。
ジューシーな肉汁たっぷりの餃子にピリ辛の川崎味噌ダレとネギがかかっています。
さらに「めいん」のジャンルから
「烏森百薬」味噌煮込みおでん
金亀子(こがね)味噌を使った濃厚なスープのおでん
砕いた牛スジを使っているなんて粋ですね。
さらにさらに
他に飲んだお酒は
麦焼酎をシェリー樽で熟成させたお酒に香りをつけて炭酸水で割った「烏森ハイボール」
広島のクラフト醸造所で造られた「桜尾」を使用した「和のジントニック」
お酒もどれも美味しいです。
でっ、最後に「〆」のジャンルから
「南関揚げ」おいなりさん(1個200円)としじみ汁(200円)
いやぁ～何から何までクオリティの高い酒の肴
そして店員さんたちの明るい笑顔
これはこの店に来るだけで百薬の長になりますね。
これからしばらくは烏森神社と烏森百薬に通いそうです。
（ / 、、）
夜総合点★★★★☆ 4.0
