私はあなたの筋肉を付ける方法になりたい
みなさん、こんにちは！
『姿勢や歩き方』をお伝えしている
なりたい姿 実現！身体づくりプロデューサーの小日向明日香です。
いつもありがとうございます
前回の続きで、足の裏に筋肉を付ける方法です。
足の裏に筋肉を付ける方法は、
歩き方
ストレッチ
などが考えられます。
冷え性
太りやすい
方だけではなく
外反母趾
巻き爪
魚の目
タコ
ハンマートゥ
などの足のトラブルをお持ちの方にもとても関係します。
何で上記の疾患が足の裏の筋肉と関係あるのか？？
ですが・・
足には3つのアーチ（弓なりになった筋）
があります。
そのアーチが1つでも崩れると・・
上記の疾患になる可能性が高いのですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
アーチが崩れるという事は、
足の裏に筋肉がついていないのです
筋肉をつけるために
正しく歩くことが重要なんですね。
今回はよくご存じのストレッチをお伝えしますが、
正しく歩けると
常にそのストレッチをしながら歩くことになるので
一石二鳥になりますね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
《足の裏に筋肉をつけるストレッチ》
足の趾（ゆび）5本でタオルを自分の方に手繰り（たぐり）寄せます。
簡単ですね。
今回もお読みいただき、ありがとうございました(*^-^*)
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今のままの筋肉を付ける方法には可能性がない
日本人として初めて
世界最高峰のフィットネスコンテスト
「マッスルマニア」
のモデル部門に出場し
世界の舞台を肌で感じる経験をした
フィットネス系コンテストへの出場も
初めての事で
とにかく「コンディションが甘い」
といわれるのだけは
何としても避けようと
多少筋肉を犠牲にしても
自分史上最高のコンディションを
極めるべく、ハードな減量を敢行した
脂肪を落としきった先に
圧倒的な筋肉が現れると思っていた
無限の可能性を秘め
素晴らしく完成度が高い体が
披露されると信じていた
しかし・・
現実はそうではなく
ショボすぎる
現実を突きつけられ
あまりのショックに自殺してしまいたいくらいの絶望感に襲われた
披露された体は理想とはかけ離れた
散々たるものであった
この時
ステージで俺の横に立っていたのが
韓国のスーパースターの
チュルソンだった
彼の持つ圧倒的なバルク、存在感
ウエストの細さにこだわり
小さくまとまっていた自分が
あまりにも貧弱で情けなかった
「もっと強く、もっと大きく」
「世界の舞台で戦える体を作り上げねば・・・」
特に酷かったのは背中
あまり意識して鍛えられていなかった事を
ステージに上がって初めて知った
5年
「5年でこの背中、筋肉を世界で戦えるレベルに変える」
そう強く決意した❗
そして
本日、2016年11月17日
あれから5年が経ちました
俺達マッチョ29の2ndシングル
「Training Fighter」
「5年後の俺は笑ってんのか」
歌詞の中にあるこの言葉を聞いた時
今日という日の事をずっとイメージしてた
今俺
この文章打ちながら
笑ってんな
この5年で
世界で戦える体に引き上げられた
自負と共に
どう進めて行けばいいか
トレーニングの方向性も
明確になってきた
減量も佳境に入り
背中への感覚も研ぎ澄まされてきた
「みんな背中でストレッチかけないから発達しないんだよ」
「背中のトレーニングは収縮とストレッチを分けなきゃ」
全日本ボディビル選手権
14回優勝の小沼さんから言われてきた事が
今ならよく分かる
12/3
イタリアで行われる
マッスルマニアヨーロッパ大会まで
あと16日
いい形で迎えられそうだな
34歳
最後の日
今俺
笑ってんな・・・
筋肉を付ける方法を探している方、ラッキーです♪
最近、ジムに通って筋トレしたり、運動したりする女性が増えているようです。
ツイッターやインスタでも、筋トレ中の画像やら、筋トレした自分の体のビフォーアフターの画像とかを上げている人も沢山いらっしゃるようですねー。
いいことだと思いますが・・・・
私はあまり運動は好きじゃないので、私には無関係かな（笑）
一応、学生時代は運動部だったのですが、あれから月日が大分経ちまして、そしたら体を動かすのが、めっちゃ億劫になってしまったわけです。
ただ、球技系は今も好きです。
友達とかとワイワイ騒いで汗流して、健康的にダイエットするとかは、どちらかと言うと好きです。
最近は、あまり時間が無いのでそこまでみんなでバレーボールとかバスケットボールとかをやる機会がないのが残念です。
だけど、陸上競技とか、自分の身体能力を生かす系のスポーツは大嫌い（笑）
理由は、簡単で私には身体能力が他の人よりも大分劣っているから。
だから、１００メートル走とかは、８人出て４位くらいだし、８００メートル走は２０人でて１３位くらいだったし、長距離走なんてほぼ最下位（笑）
うーん。
やっぱり自分の体についてちゃんと見直さないといけないのかなぁと。
ちなみに、体に筋肉が１ｋｇつくと消費されるカロリーが５０ｋｃａｌも増えるということが、この度私調べで発覚しました！！
５０ｋｃａｌ・・・・
１日単位だと、それっぽっち？って言う感じになるけど、これが１ヶ月１年って続くと、今の体での消費カロリーよりも大分消費カロリーが増える計算になりますー。
だけど、その体を維持していくのも大変んだなぁ。
今は７月後半で夏まっさかり？というか、かなり暑いのですが、この時期までジムに行ったり、自宅でエクササイズしたりするきはあまりありません（笑）←意識低い
秋とか冬くらいなら体動かしても、いいなぁって思うけど。
もし、筋トレをするなら、付けた筋肉を落とさないで１年過ごすっていうことも考えなくちゃいけないと思う。
は色々あるようで、こちらでも色んな方法を紹介してくれているみたい。
色々筋トレや筋肉系の事が書いてあって、もし筋トレやるっていうのなら勉強になったかな。
うーん。
マッチョになっちゃったらどうしよう(⊃´-`⊂)
筋肉を付ける方法 関連ツイート
ポケモンクリスタル→途中
マグナゲート→面白かった
名探偵ピカチュウ→見た
マリオメーカー→みた
ドラクエ8→みてない
星ドラ→みてない
ポイットヒーロー案件→みない
ポケモンエメラルド→途中
ぷよクエ→みてない
ポケモン初代→みてない
写真はドラゴンクエスト30周年の時。堀井さんの出生地 淡路島 洲本市に建立された記念碑と共に撮らせていただいたものです☺️
みんなもお祝いしよう‼️…