サクッとEMS

無事に届きますように。

ご訪問ありがとうございます♡

ご訪問ありがとうございます♡

ジムでトレーナーさんに勧められて、
運動の前にするようになった筋膜リリース。

筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、
引き離したり、こすったりすることで、
正常な状態に戻すことなんです。

これをすると筋肉がスムーズに動くようになり、
運動の効果が上がったり代謝アップしたり

初めてやった時、
身体が軽くなって動きやすくなって、
すごくびっくりしました。

使い方はほんとにたくさんあって、
ストレッチに使ったりマッサージにも使えるので、
腰痛肩こりの方にもおすすめだし、
むくみなどが気になる方にもおすすめ。

これはぜひとも家でもやりたいな～と思って、
メジャーなトリガーポイント。
楽天ですごい安かったので、ポチしてみました

↓↓↓
 

価格：3199円（税込、送料別) (2018/12/5時点)

ジムではマッサージポールを使って、
筋膜リリースをしています

まずは、ふくらはぎコロコロ。
これは足がむくみがちなので、気持ちいいです。

太もも横は、すっごい痛い
これは筋膜が凝り固まっているということ。

筋膜リリースを続けて、
痩せやすい身体づくりをしたいです！

腰痛肩こりがある方なんかは、
背骨の動きを良くして、
肩甲骨周りもはがして、ストレッチ★

だんだん腰痛肩こりも解消するみたいです。
私も続けます！

後はわきの下などリンパのところも、
マッサージするといいんですって。

基本は寝転がったりしてコロコロすぐだけなので、
家でもテレビ観ながらできて、
かなり手軽だと思います

色は無難にブラックにしました。

ジムで使っているマッサージポールだと長くて、
短いのが欲しかったので、
トリガーポイントの短い方にしたのですが、
マッサージポールはお手頃のがたくさんありますよ♪

 

価格：3230円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

 

価格：2338円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

 

価格：1980円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

 

価格：2999円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

使い方不安な方は、
↓こんなのもありますよ↓
 

価格：1512円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

＊

あとこれもトレーナーさんに聞いたのですが、
シックスパッドから、
足を乗せるだけのタイプが出たんですって！

 

価格：39744円（税込、送料無料) (2018/12/5時点)

これもおススメされたのですが、
これはちょっと高いのでね、、
続くかわらないし保留です。

＊

運動後のプロテイン。

今はまた、FASTANA飲んでます

 

 

ムキムキの筋肉女子は目指していないので、
プロテインはちょっと、、
と抵抗があって。

筋トレするなら飲んだ方がいいよ、
とよく勧められてはいたのですけどね。

いや。マッチョになる気はないので私。
痩せたいだけなの。

ダイエットの近道は、まず筋トレ！
特に女性は何もしないと、

なかなか筋肉つかないので

筋肉がつくと脂肪が燃えやすくなります。
痩せやすい体になるんですよね

FASTANAはムキムキ用のプロテインとは違って、

ダイエット用の女性向けプロテイン♪

美容成分も一緒に摂れちゃいますので、
ダイエットとキレイを叶えてくれます

専門家監修のプロテインだから、
効果にも期待できます。

SNSでも、
筋トレ女子に人気の高いプロテインです

作り方も簡単！

シェイカーなど不要で、
付属のスプーンなどで混ぜるだけで、
すぐに溶けてくれますよ

味はといいますと、、
ほんのりベリー味で飲みやすいです！

めっちゃおいしい♡
とまではいきませんが、まずくはないです。
続けるのに苦はない味。

 

 

せっかく運動するのなら、
効果を上げたいですものね♪