進歩のマーク見せる筋肉
皆様、おはようございます☀
ここ最近、また仕事がハードなペースになっていますが、時間をうまく使ったダイエットをして、夏のバカンスに向けて、またビキニを着るために、体を仕上げています✨
冬になると5kgほどすぐ太る私は、夏に向けて春前から徐々に筋肉を増やしていくようダイエットを開始！
今は最大時に比べて5kg落ちて、ウエストは7cm落ちています✨
普段はバンゲリングベイでのキックボクシングなどパーソナルトレーニングを受けていますが、今週は時間がなかったので、そのトレーニングの中でも実践する、【縄跳び】を週3回は実践！
縄跳びは、真っ直ぐ飛ぶだけで、ジョギングの1.3倍の運動量になるといわれるほど運動量が高く、ボクサーも持久力向上、減量のために行う、場所を取らない有酸素運動🏃♂️！
しかも短時間で、全身の筋肉を上手に使います！
コツは四つ！！
1️⃣あまり高く飛ばない、
2️⃣クッション性ある軽めのジョギングシューズを履く、
3️⃣背中を丸めたり後ろ体重にならないよう、ある程度、鍛えて体幹を作ってから始めて、真っ直ぐ上に飛ぶこと！
そして、美しい筋肉をつけるためには
4️⃣ストレッチをする！(特にふくらはぎはしっかり伸ばすと、しなやかな筋肉に！)
これはとっても大切です‼️
ヴィクシーモデル(ヴィクトリアンシークレットのモデル達)の体型を作って来た、私の先生パコム・アッシさんは、使う筋肉でありながら美しく見せる筋肉の場合は、特に鍛えた後のストレッチが大切だと。
ちなみに、エレベーターに乗った際に、扉をあけて驚かれないように、人がいない間に…💦
必ず、空気椅子をしています。
階数が高めの部屋にいるため、毎日4回ほどは40秒は太ももやお腹の筋肉を鍛えていることに。
足元が滑らない場所でするのが安全なので、出来たら裸足で家の壁が一番ですが、つい時間を有効に使いたくなる貧乏性です、、、💦
そして鍛えた後は、タンパク質を摂るため、お肉をしっかり頂きます！
昨日は、叙々苑で焼肉でしたよ😊🥓
バスタオルを床に引いて、首を痛めないように、バスタオルの頭側の両角を持ってする【バスタオル腹筋】も、二日に一回、30✖︎3回。必ず脂肪を燃焼、排出して肌を引き締めるのを手助けする”3sクリーム”を塗ってから運動！
そうすることで、エステに行く時間がなくても、家でマイエステしながら鍛えられるので、肌も筋肉も引き締まります✨
重いものを持って足を浮かせて左右に捻るウエストツイスト腹筋も！
【時間がなくても家で出来る何かを続けること】
努力なくして美は保てないので、これらを楽しみながら頑張ってます😊
夜の糖質、炭水化物を控えて、夜は5分目に食べることを加えると更に良し👌😊
何より今は、旦那様もダイエット中なので、夫婦で励ましあいながら頑張れるのも楽しみです🎵
また一つでも試してみて、良かったらお伝えくださいませ😊💗
今日は14:00〜15:00 QVC
【エスプリーナ UVパウダー】放送も合わせてご覧くださいませ💗
では皆様、心朗らかな一日をお過ごしください💗
見せる筋肉 どこまで行ったら、未来だろう
昨夜の『ザ・ファブル大好き芸人 生配信』！
見ていたけど、前置きが長いもんだから(笑)
…
……いつの間にかウトウト
…
…ところどころ、記憶はあるのですが…
(観覧に当たった人達は、やっぱり皆若いわ 応募するのに年令書くとこあったのかな？…とか思いながら見てましたけどww)
応募するのに年令書くとこあったのかな？…とか思いながら見てましたけどww)気が付いたら…終わっていて(笑)
…
…そして、鼻血が飛び出すようなワードだけが残っていました
現場でも衝撃だったムッキムキの岡田准一さんの筋肉
は必見
は必見岡田准一さんの全裸に要注目！
衝撃的な筋肉って…どゆこと
ぜ、ぜ、ぜ、全裸ぁ～
あの、“かしらを頭に乗せたショット”でタオルに隠されていたベールに包まれた師範のか・ら・だ
あのタオルの下に衝撃だったムッキムキの筋肉が…
…今回は、闘う筋肉じゃなくて見せる筋肉
アニバコンの楽屋の隅でメンバーの陰からこっそり映っていたピンボケだった岡田君のバッキバキのお胸！
あれは鐵造さん仕様の中高年用の体でしたが(笑)、今回は設定年令は27才と若い！
しかも、殺しのプロですからね～
ど、ど、どお～しましょう
しかも、ぜんら
（漢字にすると…刺激が強すぎます）
）見たい見たい
と言いながら、バッキバキの身体の全裸なんていきなりストレートジャブを打ち込まれたら…
と言いながら、バッキバキの身体の全裸なんていきなりストレートジャブを打ち込まれたら…鼻血どころか、即ノックアウトで一発でダウンしちゃいますよ
バッキバキの衝撃的な筋肉
そして、その筋肉を充分堪能できる全裸…ぜ・ん・ら…
ぜ・ん・ら…(もちろん、映倫…ちゃんと通ってますから
ww☜…て、コラ)
ww☜…て、コラ)「木更津…」や「タイガー&ドラゴン」以来の抜け感のあるコメデイ
岡田准一という男のアクション
こんなにも、あれもこれも詰め込んだ贅沢な映画が、岡田准一作品史上未だかつてあったでしょうか
まるでエンタメ作品の宝石箱や～
あと…もう少し欲張ると…
これに“LOVE要素”
が入っていたら…も、完璧でしたべ
が入っていたら…も、完璧でしたべ(興奮し過ぎて、でしたね！が、でしたべ！って(笑) 気持ちが通じるようにそのままにしとこww)
気持ちが通じるようにそのままにしとこww)そこのところは、「白い巨塔」に補っていただきましょう
そして、私もようやく「ザ・ファブル」の原作のコミック本をゲットしてきました！
☟
横に並んだ「白い巨塔」は職場の近くの書店でだいぶ前に買っていたのですが、そこにはファブルがなくて…
「白い巨塔」のコミックはありましたけど…
個人的に“好きな絵ではない”から今回は「白い巨塔」のマンガは買ってません(笑)
財前の顔がね…あまり好きな顔じゃなかったもんでww…
このファブルも、街中の大きな書店のコミックコーナーでやっと見つけました
大都会東京のようにファブル兄さんのポスターなんてありませんでしたけど…
なかなか、コミックフロアーなんて行かないので、どこにあるやら何がなんだかさっぱり(笑)
この年令でいろんな体験ができるのも(笑)…
岡田君のお・か・げ！
このひと言に尽きますww
wwさて…
そろそろ各地で大学の入学式が始まってますが…
小・中・高校の入学式はいよいよ来週…ですね
V6や岡田君ブログの界隈では、今年高校に入学するお子さんを持つお母さんが結構いらっしゃいます
ちょっと、早めに言っておこうかな…
皆さま、お子様のご入学おめでとうございます
かくいう私の娘も新高校1年生、この春から晴れて“JK”です
…でも、入学後に提出する宿題…
まだ終わってない(笑)
いい加減に、やりなさいよね…
（無言の圧…
）
）今年は、開花宣言して以降寒い日が続いたから、福岡では入学式の頃でもまだ桜が咲いていそうです
会社近くの公園の桜はまだ8分咲き？ぐらいかな～…
来週いっきに満開になりそうな感じ
入学式までなんとかもってほしいですね～
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#美容 #美肌 #紫外線 #相互フォロー