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行動習慣ナビゲーター
鈴木みつこです。

前回からの続きです。

難しい、難しい
と言われる　
行動＆習慣化。

でも、
行動っていうのは

実は

１．準備
２．実行
３．後片付け

の３つのパートに　
分かれるよ、っていう
お話を　前回はしました。

行動するのは難しい、
続けるのは　もっと難しい、、、

そう感じる方は　
多いのではないでしょうか。

しかし、

行動＆習慣化
するために必要なことは

やる気ではなく

やりかたを
一工夫することです。

自分にいちばんあった方法で
やり方を　一工夫する

できるだけ　ストレスが　
かからないようにして
続けること　が重要です。

その
やり方を一工夫する、
という　意味は

習慣化したい
行動　そのもの
よりも

行動の３アクション、
入口と出口にあたる
「準備」と「後片付け」に
フォーカスする　ということ
なんです。

そして　行動の３アクション
「実行」の部分は

ただ、楽しむ！

そこに　徹すればいいんです。

今日は、行動の３アクション、
２つ目の「実行」の部分について
コツをお話しますね。

じゃあ
徹底的に「ただ、楽しむ！」ためには
どうしたら、いいのでしょうか？

それは、
「いま、ここ、わたし」に
意識を戻すことです。

あなたは　自分の　意識が
ふわふわ　どこかに　飛んで行って

心　ここに　あらず　
なっているように　感じることって
ありませんか？

わたし自身は
スピリチュアルなこと
心や魂のこと　子どものころから
大好きで

これまでも　たくさん
学んで体験もしてきました。

そうしたお話をすることは
わたしにとっては
日常会話の一部なのです。

でも　自分の意識が
ふわふわ　しないように
つねに　気をつけています。

なぜなら
そうした　スピリチュアルなことや
精神面、自分の内面を
ととのえることも大事ですが

いまここに　
肉体をもって生きている以上

しっかと
自分の根っこを
地に足をつけて
生きることが大事だからです。

だから　つねに
「いま・ここ・わたし」に意識を戻す

いま　この瞬間を　
最大限に味わい尽くし
「楽しむ！」

ことを大切にしています。

行動習慣化について
それを　適用するのなら

たとえば
朝　１５分　早起きして
自分の内側を
ととのえる時間をもつ、
と　決めたとしましょう。

そうしたら
「実行　＝　楽しむ」

とは

五感をつかって
いま・ここ・わたしに　意識を戻して

体を全身
五感　スポンジみたいにして
朝の光や　清々しい空気を
吸い込み　感じてみることです。

朝を「楽しむ」ことです。

起きたら　まず最初に
窓を開けて　
朝の空気を
胸いっぱいに　吸い込んでみる

雨が降っていたら
雨の　静かな空気を　
感じてみる。

匂いは？

何が見える？

どんな　音が聞こえる？

聴覚を　研ぎ澄ましてみてください。

そんな　ふうに
五感を使って
いまここ　わたしに　意識を戻し

いま　という　瞬間を
楽しんでみてください。

たとえば、
あなたが　行動習慣化したいことを
考えてみてください。

早起きする

英語の勉強をする

なりたい自分になるために　
毎朝　自分と向き合う時間をとる

起業、副業の準備を本格的に始める

なんでも　いいです。

行動の３アクションでいう
準備　⇒　実行　⇒　後片付け

この二つ目
実行　＝　「ただ、楽しむ」
というのは

まだ　起こってもいない
未来に　意識が　飛んで行ってしまい

わざわざ先回りして
心配して　思い煩い
心配と不安だらけになったり

あれもこれもしなくちゃと
そわそわ　するのとも　違います。

あるいは

もう　終わったことなのに
消化＆昇華できてない　
過去に　意識が　はまり込んで

あーすればよかった
あのひとは　なんで
あーしてくれなかったんだろう？

わたしなら　こうするのに。。。

と、グルグル堂々巡りを始めて
身動きできなく
なってしまうのとも違います。

でも
ほとんどの人は

「過去」か「未来」に生きています。

「今」を生きていないということです。

「現在」が
「未来」をつくっていくのに、

その「現在」を

不足感と
欠乏感で
充満させて
生活をしていたら、

いったい　どんな「未来」が
やってくるでしょうか？

大事なのは
「今」という
この瞬間を生きること

そして
「楽しむ」　ことなんです。

長くなってしまったので
続き「後片付け編」は　
また次回　書きますね。

いつも心から応援しています(*^_^*)

鈴木みつこ

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