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こんにちは！

ほりうちたかし です。

 

[この記事は保存用記事です。

抜毛症対策のノウハウとして常時アップデートしていきます]

 

 

ご来訪ありがとうございます。

私は髪の毛を抜く癖、病気ともいわれる
「抜毛症(トリコチロマニア)」歴３２年以上のトリコの星☆堀内崇です。

 

 

私は抜毛症。一体どうしたらいいの？

 

さて、この記事を読んでいるあなたは

こんなお悩みを抱えていませんか？

 

□髪の毛を抜く行為、眉毛やすね毛など体毛を抜く行為が止まらない

 

□とくに頭の「穴」は広がるばかりなのになかなか止められない

 

□気がついたら髪の毛がたくさん落ちていた。無意識的に抜いている

 

□帽子やバンダナをしてても全く効果がない

 

□抜毛症を診てもらう病院を探しているけど見つからない…

 

 

髪の毛を抜きたいわけではないのに

自分の意志に反して止められない…

対処しようにもわからない、病院はどこに…

これでは時間が経つにつれてどんどん悪化していき

「穴」が広がるばかりですよね。

 

しかも「穴」が見えるようになると

 

□周りの目が気になる。「ハゲ」と暴言を吐かれいじめに合う…

□周囲から気持ち悪がられる。異性が近寄って来ない。

□自分の見た目にコンプレックスが出来てしまい自己嫌悪する

 

こうなっては、たまったものじゃないですよね。

私も32年間ですべて経験しました。

 

 

 抜毛症は治らないの？

抜毛症(トリコチロマニア)はさまざまなことが原因で発作的に現れる症状で、自傷行為のひとつにくくられています。強迫性障害とも同じカテゴリにされる論もあります。

 

小難しい理論はにおまかせするとして

 

ぶっちゃけ抜毛症は治るのか、それとも治らないのか

 

あなたもこれが知りたいと思います。

 

 

正直言いますと、今のところ完全完治は難しいです。

 

 

ただし、「ほぼ完治」された方は多くいます。

「ほぼ完治」とは年間100本以下。１週間に1〜２本程度は抜くくらいです。

年間100本、といっても自然に抜け替わるのは1000本以上ありますのでこのくらいの抜毛行為はほぼ影響はありません。ただしピンポイント過ぎる場合は多少目立つかもしれません。(特に眉毛)

 

 

完全に０本と言う事例はあまり聞きません。

抜毛症は風邪と同じようなものであると感じています。

風邪が完全に無くならないように、

抜毛症も完全に完治は無いと思います。

ですが逆を言うと、風邪と同じように

限りなく症状が現れないようにすることも出来ます。

 

それは風邪引く前に対策を施すように

抜毛症にも対策を施すことが必要となります。

 

では、抜毛症にはどのような対策をとればよろしいでしょうか？
 

 

病院はおすすめしない。特に薬は絶対ダメ！

結論から言うと病院はおすすめしません。

なぜか。理由は３つ。

 

1.抜毛症専門医が日本にいない

 

2.間違った選択肢を勧められる(「皮膚科に行きましょう」とか)

 

3.抗鬱薬など身体に害を及ぼす薬を処方される

 

1.でも書いた通り、日本には抜毛症専門医がいない状況です。
抜毛症を診てくれる精神科、心療内科などはありますが、
専門的に研究しているお医者さんは残念ながらいません。
(いたらネットに上がってきますが、それもほぼ皆無)

 

ただし例外もあります。
主治医と臨床心理士がタッグとなって
認知行動療法と呼ばれる療法を使って
1〜3年の長期間の記録と習慣付けで
抜毛症を軽減していく方法だけをとる病院であればまだ良いです。

 

しかし、３.のように抗鬱薬をすすめられたところは二度と行ってはいけません。
なぜでしょうか。
それは

抗鬱薬を処方されることで
「自分はうつ病・精神病だ」

という意識付けが強烈に残り、
潜在意識に植え付けられて

本当に精神病になってしまうからです。

これを読んでいるあなたは決して精神病ではありません。
しっかり能動的に検索してこの知恵袋を探して読んでいる以上、
あなたは普通の、正常な人間です。

自信を持ってください。

 

本当の精神病の患者はここまで検索できません。

だからご安心ください。

 

また2.の皮膚科も根本的に毛を抜く行為が治まらないのに、
育毛剤や毛生え薬を塗ったところで意味はありません。
単なる気休めです。
抜いた場所の皮膚が損傷している場合だけ、皮膚科にかかりましょう。
 

 

薬を使わずに抜毛症を治す３つの組み合わせ

 

「じゃあ、どうすればいいの？？」

 

と思ったことでしょう。

そこで、抜毛症(トリコチロマニア)」歴３２年以上のトリコの星☆が

 

抜毛症に悩むあなたが

無意識的な抜毛をセーブさせるたった１つの方法を

お伝えします。

 

 

それは次の３つを組み合わせます。

 

①「親指封じ」

② 認知行動療法

③ 潜在意識へのアプローチ

 

 

この３つを実践することである程度緩和できます。

では詳しく解説していきましょう。

 

□親指封じ

抜毛行為が止まらないときの対処療法です。

 

 

「親指封じ」とは

親指を曲げた状態でテーピングテープを巻き付けること。

 

毛を抜くときはほぼ必ず親指を使っているはず。

ということは

親指さえ封じればほぼ毛をつまむことは出来なくなります。

 

マスキングテープでかわいくアレンジしていいし、

テーピングテープが恥ずかしいなら

セロテープでもOK！

 

 

 

こんな感じです。

 

 

 

 

(写真ご提供：facelikesunbeamsさんありがとうございます！)

 

これがなぜ、効果があるのでしょうか。

 

実は抜毛行為は無意識で行われていることが多いのです。

無意識＝潜在意識下で行っているということになります。

 

ですから、この行為自体に気づきを与え、

見える意識＝顕在意識

にしていく必要があります。

 

少なくとも

無意識的な抜毛に対して気づきという意識がもたらされます。

  

そのためにはまずは

「あ、指が…」という気づきをさせる「仕掛け」が必要。

なぜなら

髪の毛を抜いているのは「手」と「意識」だから。

根本的なところを施さないといけません。

 

 

テープさえあればすぐに実践できますので

今すぐ実践してみてください。

 

 

□振り返りダイアリー(認知行動療法)

次は自己把握と習慣化から認識化に収める療法です。

 

要は毎日記録を取っていって、自己認識してもらう方法です。

 

 

「何本抜いたかな？」How many

…20本くらい１回に抜く量が多かったかな。

 

「場所はどこで？」Where

…ワークスペースで

 

「何をしている時だったかな？」What

…仕事をしている時

 

「どんな感情を抱いていたかな？」What do you think

…今回もうまくいかずに頭がフル回転しているときだった。

う〜〜〜ん、って唸っているときがいちばんキツいかも。

 

「きっかけとなる出来事はありましたか？」Trigger

…抜く前にその頭皮部分がチクチクしてきて

(かゆみじゃない)抜きたくなる衝動が起きた。

 

 

このように詳しく取っていくのです。

毎日記録を取っていくことで

いつ、どこで、何をしているとき、

どんな感情状態で、ど�
��なきっかけで

毛を抜いているか

この傾向が一目で分かるようになります。

 

人間は無意識的行動を行う性質を持っていますので

ここを知ることで、対策が取りやすくなります。

 

一時期「レコーディングダイエット」が流行りましたが

あれと同じ要領です。

 

これを毎日、習慣づけていきましょう。

 

 

□潜在意識へのアプローチ

 

次は認識化から意識下に収める療法です。

 

具体的な方法はこれ、

 

 

私は髪の毛を愛している

私は髪の毛を愛している

私は髪の毛を愛している

 

 

これを毎日３回

書く、音読することです。

 

 

なぜ？なぜ？？

はい、お答えします。

 

 

まず、なぜ「私は髪の毛を愛している」にするのか。

 

愛するものであればゼッタイに手放さないはずですよね

あなたの両親、ペット、彼氏彼女、伴侶、子ども…

愛している人・ものなら

離れ離れになりたくないですよね？

 

あなたの髪の毛・体毛もそれと同じように愛するために

愛することを念じましょう。

 

 

次になぜ３回なのか。

 

３回書く・音読するのは

３は「マジックナンバー３」と言われるくらい

印象に残りやすい数字だから。

 

 

だから、毎日3回書いて音読しましょう。

 

 

手書きでもいい。PC、スマホ入力でもいい。

ただし、コピペはダメ。

そして必ず音読しましょう！

 

目で見て、手を動かして口と耳で音読すれば

間違いなくあなたの意識下に収まります。

 

 

実はこれはすべて

潜在意識を書き換えるために行うことなのです！

 

 

潜在意識はある意味、厄介なもので

人間の行動の実に96%を占めるのです。

無意識とは潜在意識のことで、

潜在意識が無意識に行動を起こします。

 

 

 

ですから病院に行って薬を処方されると

「病んでいる」と意識されます。

とそれが９５〜９６％の一部に入ってしまうのです。

 

 

けれど、逆を言えば、その

９５〜９６％を占める潜在意識を書き換えれば

人生はなんとでもなるのです。

 

 

そう、

潜在意識はあくまで「後天的」なもの。

潜在意識は何歳になっても

書き換えることが出来ます。

 

実際にそれで人生を変えている人がいます。

人間界で最悪の病気であるガンすら治した人もいます！

 

 

私は髪の毛を愛している

私は髪の毛を愛している

私は髪の毛を愛している

 

潜在意識を書き換えるために。

毎日書いて、音読しましょう！

 

 

また、手が髪の毛に行くことに気がついても

こう念じましょう。

 

私は髪の毛を愛している

私は髪の毛を愛している

私は髪の毛を愛している

 

と。

 

以上３つを組み合わせた方法が

薬を一切使わずとも抜毛症を緩和させる

唯一の方法だと認識しています。

 

 

 ぜひこのブログ「トリコの星☆」を読んでくださいね

ここまでいかがでしたでしょうか？

あなたのお役に立てれば幸いです。

 

私はこのブログにて

抜毛症の方を支援するブログを書いております。

抜毛症で悩むトリコなあなたでも

イキイキと生きて活躍する社会を作ることをミッションに活動しております。

 

 

 

以上です。

 

 

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あ、そうそう！

 

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