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2018年11月26日（月）のこんな私は何を食べたらいいですか？では、高血糖の人におすすめの血糖値を下げる食材としてオクラが紹介されました。

11月26日の「こんな私は何を食べたらいいですか？」の放送内容まとめ

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・血糖値改善のオクラ茶

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オクラの食物繊維が糖を包み込み排出してくれます。

ただオクラの食物繊維は熱に弱いので、オクラ茶にして摂取するのがおすすめとのこと。

ということで、番組で紹介されていたオクラ茶の作り方をまとめてみました！

オクラ茶の作り方

【材料】

・緑茶パック（水出し用）　2パック

・オクラ　10本

・水　1リットル

◎用意するもの

・1リットルのお茶ポット

【作り方】

①　お茶ポットに、緑茶パックを入れます。

②　オクラの根元を切り、①に加えます。

③　②に水を1リットル加え、冷蔵庫に入れ8時間ほど待てば完成です。

味はクセもなくオクラは全く感じられないそうです。

お茶は、やはりカテキンが豊富な緑茶がおすすめとのこと。

オクラ茶はどれくらい飲めば良い？

三食の食事の前にコップ1杯飲みます。

それを3週間続けると、他の食事を変えなくても血糖値が下がることが期待できるそうです。

オクラ茶を飲む際の注意点

・食物繊維なのでお腹がゆるくなることもあるそうです。

・1日で飲み切りましょう。

オクラは毎日新しいものに交換します。

3週間で、199だった斉藤こずえさんの血糖値は71にまで下がっていました。

しかもお通じも良くなったということです。

またオクラの食物繊維は胃に長くとどまるため食前に飲むことで食べ過ぎを防ぐという効果も！

斉藤さんは体重も83.3㎏から78.3㎏に落ちていました。

ライブ情報は順次更新します

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どのライブも､どなたでもお気軽に見学出来ます

■１２/６(木)
【きみにありがと｡】

【出演】
・Mai
・森 かなえ
・大島 夕采
OPEN 19:00/START 20:00
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■１２/７(金)
【Mellow ＊ ライブ】

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・浜崎 斉
・佐藤 洋士
・ベーコンエッグ
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・ヨゾラノゲンゴロウ
・ト部 淳
・酒井 博史
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink+お菓子付
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■１２/８(土)
【オヤジのオフ会～忘年会】

OPEN 18:00/START 18:30
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■１２/９(日)お昼
【Mellow ＊ ライブ】～メロウなひととき..

【出演】
・プレレフア
・らりっく
・北のぐる子
・紫陽花日和
OPEN 13:30/START 14:00
1500yen 1D＋お菓子付
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■１２/９(日)
【Mellow ＊ ライブ】

【出演】
・太田 尚吾
・THE SAMUS
・December
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・Take Five
・Kenny Black
・Male Ants project(沖縄)
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink+お菓子付
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■１２/１２(水)
【大人のウィークデーライブ】～年末スペシャル!

【出演】
・オトー
・コロンコロン
・清水組～
・k-yan
・たくみ
・しろちゃんズ(仮名)
募集中
OPEN 19:00/START 20:00
1500yen 1drink+お菓子付

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次回１/９(水)ご希望の方もご連絡下さい
大人の出演者募集中(40～70歳位の方)
sw.ken-m.7070@@docomo.ne.jp迄(24h)

■１２/１４(金)
【Mellow ＊ ライブ】

【出演】
・愛 空
・見鳥 明日香
・渡辺ゆうじ/Caﾏﾙｼｪ/Bﾏﾙｾ
・Gaku&Holly
・杉本 可奈
・けんまこ
・ヨコノワタル
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink+お菓子付
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■１２/１５(土)
【オープン☆マイク】～メロウの☆クリスマス～

OPEN 17:00/START 17:30
1500yen 1drink付
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https://ameblo.jp/live-mellow/entry-11980108268.html

■１２/１６(日)
【放課後の音楽会】～#25～Winter～

OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink付
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■１２/１８(火)
【企画ライブイベント】
※詳細後日掲載９組出演予定
OPEN 18:30/START 19:00
1500yen 1drink付
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■１２/２０(木)
※イベント調整中
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■１２/２１(金)
【Mellow ＊ ライブ】～メロウのクリスマス～

【出演】残１枠決定後掲載
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink＋お菓子付
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■１２/２２(土)
【Mellow ＊ ライブ】～メロウのクリスマス～

【出演】順(仮)
・Nekoko
・中沢 善明
・あいこ
・Soybeans
・条番 理央
・ハル＆紘子
・西川 祐美
・大原鋼鉄郎（ＭＫのK）
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink＋お菓子付
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■１２/２３(日)お昼
【G-Co Song File ♯１０】～クリスマスライブ

【出演】G-Co
OPEN 12:45/START 13:00
乾杯ドリンク/ランチプレート/ドリンク/ケーキ&ティー/付
※ご予約・お問い合わせは
デコミュージック迄(完全予約制)
ランチ＆ライブの為、座席数が限られます。
早目のご予約をおすすめ致します。
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■１２/２３(日)祝
【Mellow ＊ ライブ】～メロウのクリスマス～

【出演】残３組決定後掲載
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink＋お菓子付
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■１２/２４(月)振替休日
【Mellow ＊ ライブ】～メロウのクリスマス～

【出演】
・川口 航平
・久保 宣仁
・堀田 和聖
・H-おるがん分店
・矢野 恵理sax/杉やんGt
・ＫＩＭ
・Kayo(大阪)
OPEN 19:00/START 19:30
1500yen 1drink＋お菓子付
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■１２/２５(火)～２９(土)
※イベント調整中
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■１/４(金)
【音落ちて集う音ライブ】～vol.４
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■１/５(土)
【オープン☆マイク】
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■１/６(日)
【Mellow ＊ ライブ】
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■１/８(火)
【なおみ新春あけおめライブ２０１９’】

OPEN 19:00/START 19:30

1500yen 1drink付
★朗読コーナーあります(ギター斉藤さん)
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■１/９(水)
【大人のウィークデーライブ】～新春スペシャル

【出演】
・清水組～ほか募集中
OPEN 19:00/START 20:00
1500yen 1drink+お菓子付

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次回２/１３(水)ご希望の方もご連絡下さい
大人の出演者募集中(40～70歳位の方)
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■１/１１(金)
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■１/１２(土)
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■１/１３(日)
【Mellow ＊ ライブ】
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■１/１７(木)
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■１/１８(金)
【Mellow ＊ ライブ】
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■１/２１～３１
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■２/２(土)
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■２/７(木)
企画あり
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■２/９(土)
【ウクレレパーリィ】#１１～バレンタインNight～

OPEN 17:30/START 18:00
1500yen 1drink付
★ウクレレ好きの為のイベントです(どなたでも参加/見学ｏｋです)
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■２/１１(月)祝日
企画予定
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■２/１３(水)
【大人のウィークデーライブ】
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■２/１４(木)
企画予定
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■２/１６(土)
【オープン☆マイク】
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■２/２３(土)
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