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先日ジョギングの記事を書いたが、健康維持と書きながらダイエットの目的も兼ねている。
むしろダイエット志向の方が強い(^^;)
今年に入ってからダラダラ生活のせいなのか、年齢的なものなのか、お腹がぷよぷよになってきた。まさに、おやじ体型ってやつ。このお腹のぷよぷよ感は40歳以上の方なら、何となく理解していただけると思う。
ダイエットを調べると、「◯◯◯ダイエット」みたいな記事が沢山出てくる。
酵素やらアミノ酸やら善玉菌と多種多様だ。
記事を読み進めると、結局最後は通販サイトへ飛ばされる(^^;)
全部怪しく見えるんだよなぁ。
結局、調べるのが面倒になって・・・
食事、適度な運動（ジョギング、筋トレなど）、お風呂の入り方。で、ダイエットすることにした！
意識しているのは、糖質・カロリー制限と基礎代謝量を上げること。
筋トレは前から少ししていたので、そこに食事制限を追加した感じだ。
さらに運動時はサウナスーツ、筋トレの補助にEMSと言われる機器、あとは加圧シャツと装備は万全だ。
さて、食事制限追加をしてから4日間。
ジョギング(30分)
本気モードの筋トレ(朝20分、夜60分)
腰湯(30分✕2)
結果は、3.7㎏の減。
トトロのようにプヨプヨしていたので、スルスルと体重が落ちていく・・・
それに、体脂肪率も少しだが減少傾向にある。
あとはBMIをチェックしながら進めていく。
今年の健康診断が楽しみだな(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ
