加圧シャツについてみんなが忘れている一つのこと

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ここ最近、加圧シャツと言うのを来てます。😃

おはようございます。

 

北海道札幌市の卓球専門店

スポーツショップキタザトです。

 

ちまたでお待たせしていた

ワイザップの話

 

第３話

やってる運動～その１～

です。

 

加圧シャツを着るだけで効果があるみたいだが

運動をプラスすると、

 

さらに効果があるらしい

 

と、ネットに書いていた・・・。

 

というわけで、筋トレもしてみた！

 

 ※個人の自己満足であり、これが正しいかどうかはわかりません。ご理解下さい。

 

僕がやってるトレーニング日程は

主に４バージョンあります。

 

●　Ａ日程(ガチンココース)

 

●　Ｂ日程(ランニングコース)

 

●　Ｃ日程(トレーニングなしで卓球コース)

 

●　Ｄ日程(Ａよりさらにガチンコフルコース)

 

●　休養日

 

今日は

Ａ日程について語ります。

 

Ａの内容

①タバタ式トレーニング

（テレビでやっていたのを自己流にアレンジ）

２０秒の無酸素運動と１０秒の有酸素運動の繰り返し

８セット

計４分

ジャンピングスクワット（２０秒）

足踏み（１０秒）

↓

②筋トレ

（腕立て伏せ・腹筋・背筋を各１００回を１０分以内にやる）

学生時代にやっていたメニュー

ちなみに

その筋トレをしていた

学生時代（２０歳頃）の矢川はコレ

↓↓↓↓

 

 

 

↓

③ランニング

３０分（約６キロ）

 

で、約１時間のトレーニングがＡ日程

 

次回は、

Ｂ、Ｃ、Ｄ日程のお話を出来れば・・・。

 

第４話へ続く・・・

 

今週のランチ

麺や虎鉄の

 

つけ麺

 

 

 

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